如何让自己快速瘦下来 怎么做才能健康又有效

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公认最安全有效的是生活方式管理，生活方式管理就是严格克制自己饮食比如少吃油腻辛辣，控制饮食量，以及主食，杜绝夜宵此外就是规律生活，积极运动身体。那么具体应该怎么做呢？跟着减肥帮https://www.axinbo.cn/一起来看看吧！

多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪。

多喝开水，至少一天8杯，每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的。

一定要坚持运动，跑步是最好首先减肥运动，每天坚持早晚各一次，每次1小时以上，距离要10公里左右，根据自己实际情况而定。