带你详解养生十二功法 又有哪些好处呢

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养生又称为摄生、摄养，保养生命以达长寿。健身气功·导引养生功十二法是汲取了中国古代导引养生之精华，基于阴阳五行学说、脏象学说、经络学说、气血理论而创编的，这套功法具有功融诗画的鲜明特点。

以下是308养生网https://www.00308.com/为您分享的养生功十二功法动作名称及其作用：

预备式（默念口诀：夜深人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。）

第一式  乾元启运

第二式  双鱼悬阁

第三式  老骥伏枥

第四式  纪昌贯虱

第五式  躬身掸靴

第六式  犀牛望月

第七式  芙蓉出水

第八式  金鸡报晓

第九式  平沙落雁

第十式  云端白鹤

第十一式  凤凰来仪

第十二式  气息归元

收式

通过锻炼养生气功能够使得血液在身体里面运行更通畅，能够疏通人体经络，还能够推迟衰老，能让我们的寿命得到延长，并且能使体质增强。养生气功强调，精气神相互融合，由外至内逐渐改善体质。养生气功很强的功法，比如比较常见的养生气功就有十二功法，下面就来简单一下。在气功学理论中，贯穿着“以气为本”的论点，在方法锻炼上，也强调培补元气以固本的指导观点。那么，气功是通过何种机理而实现培补元气这一作用的呢?《素问·上古天真论》指出：“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来。”这就是气功培补元气机理的精辟阐述与概括。祖国医学把精、气、神视为人体的内因，它概括地反映了人体的机能状态，气功就是外练“筋、骨、皮”、内练“精、气、神”的动静结合的自我锻炼养生法。

“精”包括先天肾精和后天水谷之精两部分，二者通过肺心脾诸脏，敷布周身，以保证人体的生长、发育、生殖等生理活动的实现。气功对精有着明显的影响和作用，只要练功得法，并持之以恒，对先天精与后天精都有加强充实作用。男性患者的遗精、早泄、精冷、精稀及女性患者的带下、崩漏、经少、

有关养生气功的十二功法大致就到这里。通过锻炼养生气功能够培补元气，还能够扶正祛邪。男性锻炼这种气功能够对遗精以及早泄有很好的调理作用。女性痛经或者是月经量少，亦或者是月经不来，也可以通过锻炼养生气功来调理身体。