白果莲子粥的做法 莲子小米饭（安神助眠）的做法

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莲子小米饭(安神助眠)的功效与作用:　　降血压、防癌抗癌、强心安神、滋养补虚、止遗涩精　　莲子小米饭(安神助眠)的食材和调料:　　莲子50g 小米50g 大米100g 水适量　　教您莲子小米饭(安神助眠)的家常做法,莲子小米饭(安神助眠)怎么做好吃　　1.莲子要事先洗净,用清水泡约三个小时左右　　2.做饭时,大米和小米放一起淘洗干净,放入平时煮饭的水量,然后把莲子放在面上一起煮　　3.按煮饭键,饭熟后再焖一会就可以食用了　　家常美食网小贴士　　莲子比较硬,所以要事先泡水,如果不这样煮出来就很硬不能食用。用压力锅煮饭出来效果更好!　　　　主料： 白果（干）60克 莲子50克　　辅料： 燕麦片30克 芡实米30克 桂圆肉30克 枣（干）15克　　调料： 冰糖15克　　白果莲子粥详细制作步骤　　1.　莲子以温水泡开；　　2.　白果仁洗净，浸泡回软，去除白果心；　　3.　芡实、桂圆肉、红枣均洗净备用；　　4.　锅中加入约2000毫升冷水，将麦片、白果、芡实、桂圆肉、红枣放入，先用旺火烧沸；　　5.　然后改用小火继续熬煮15分钟，加入莲子，再煮10分钟；　　6.　最后加入果糖调匀，即可盛起食用。