如何在家做森林浴

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忙碌了一整个星期，你的身心需要彻底的放松。此时，春意盎然，森林里的一切都苏醒了，如果我们到森林中去沐浴那里特有的气息，在林荫下漫步、小憩，通过肺部吸收森林中散发的具有药理效果的芳香物，身心的压力也能随之释放出来。

森林浴是一种很好的养生方式

森林是一个巨大的制造氧气的“化工厂”，森林空气中的负离白癜风治疗要花多少钱子含量至少要比室内大20倍。如果人体吸收了充足的负离子，负离子在肺脏中通过肺通气和肺换气，进入血液循环，就可输送到全身各部位的组织细胞中，可有效地促进人体的新陈代谢，恒定血压，提高机体的免疫功能，使大脑皮层的机能得到改善，调节中枢神经系统，使人们形成良好的心境，精神焕发。

森林中的许多树木花草，如樟树、落叶松、蒲公英等，会散发出一种对人有益的药素，据说这种药素可以治疗某些常见病。在森林中散步时，血压和抑郁荷尔蒙的含量都会降低。除了花草树木发出的香气之外，林中小溪的流水声，触摸白癜风治疗要花多少钱树皮时的感觉，也会让人心旷神怡。一些医院最近开始引进森林浴疗法，让不便出行的患者接受这些香气氛围的熏陶，以产生医疗效果。

我国广西巴马瑶族自治县有一个百岁老人聚居的长寿乡，这里森林覆盖着群山，绿水环绕着家园，有优美的环境和清新的空气，是现实中的世外桃源，也吸引着世界各地研究长寿奥秘的人口专家纷至沓来。

森林浴的过程

选时间、地点:每天行浴的时间，以阳光充足的上午10时－下午4时最为理想。森林浴的气温一般宜在15℃～25℃。最好选择一大片森林，因为森林越开治疗白癜风专科医院阔，空气的质量就越高，如果没有森林，城市里的公园、花房、林荫道都具有这种氛围。

着装:衣着以吸汗、透气的材质为宜，穿得太少容易感冒。如果已患病，就要去医院治疗，“森林浴”只是在预防疾病或者在康复阶段进行的活动。

运动:在森林中步行最少3小时以上，直到身体微微出汗、毛细孔扩张；也可以做保健体操、太极拳等运动。

养神:在森林中闭目养神，忘掉周围一切，在幽静的环境中欣赏大自然发出的“音乐”，可使大脑极度放松，并有利于降低血压。

深呼吸:在进行森林浴时，还可以用治疗白癜风专科医院放声歌唱或腹式呼吸方法进行空气内浴，腹式呼吸的具体方法是深吸一口气，在15秒－20秒内将气缓慢地全部呼出，用鼻呼吸10秒钟，暂停呼吸5秒钟。上述动作可连做10次～l5次。

森林浴也可以在家里做

如果下雨或是没有充足的时间是不是就不可以享受森林浴了呢？其实，在室内也可以模拟一种森林的情景来做森林浴。日本的一些医院开辟了一种模拟“森林浴”环境的治疗室，治疗室里播放森林景象的画面、鸟儿鸣唱的伴音，散发着含有森林树木香味的气息，帮助患者消除抑郁情绪。如果你没时间外出，买一个负氧离子生成器，放一点鸟鸣的音乐，在家里养养神、做做运动，也算是一种享受。

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