中老年人合理的膳食准则◦

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　　中老年人合理的膳食准则就满意如下几点需要：

　　1、热量适合，以能保持标准体重为宜。

　　2、膳食中的蛋白质质量要高、数量适合。每日应饮奶250毫升，适当的禽、鱼、瘦肉及豆制品，及少数的蛋类。

        

　　3、动物脂肪要少，尽量选用植物油。

　　4、供应充足的水果（每日100～200克）、蔬菜（每日400～500克）。

　　5、常常能食用一些坚果类、菌藻、粗粮、杂粮。

　　6、每日食盐摄入量控制在8克以下。

　　文章源自：江门饭堂承包
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