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不想上班、工作焦虑……健康，不仅是身体层面上的健康，更是心理层面上由内而外的健康。我们经常听说，“出来职场混，哪有几个不是身心疲惫的。”职场人不怕身体上的磨练，最怕心理上的倦怠。“躺平”、“摆烂”、“emo”、“丧”、“摸鱼”甚至越来越多恶性事件的发生，让职场心理健康成为社会关注的焦点问题，生活节奏的加快，行业竞争压力的增大、工作强度的变高等都让职场心理问题频发。倦怠？烦躁？焦虑？暴躁？别大意，一定要及时调整。 [img] 常见的职场心理问题 工作压力心理问题 当我们进入职场的那一天，我们就会有工作的压力，有些人的压力会小一点，有些人的压力会大一点。当我们遇到工作压力时，我们怎么样的去应对呢？首先，当我们遇到压力里，我们要有自信心，要有面对压力的自信，并能够的完成工作，遇到挫折要学会镇静，善待自己。还要学会释放压力，调节情绪，时刻保持积极乐观的生活态度。只有这样，当我们遇到工作压力时，我们才不会让压力给打垮，只要我们自信了，我们才能战胜工作压力。 职怠的心理问题 我们在一个公司待的时间长了，或是做某一项工作时间长了，都会产生倦怠的心理问题。当我们出现了问题并不可怕，可怕是，我们出现问题了不会正确的对待，让问题一直发展下去。那么当我们遇到职场倦怠的心理问题怎么样去应对呢？首先，我们必须及时调整心态，换位思考，知足常乐。同时，要提高对于幸福和快乐的敏锐触觉，对自己进行积极的心理暗示，少些抱怨和愤怒。 职场情感心理问题 尤其是女性，很多都会有职场情感的困惑，比如，经常和某个男同事在一起时间长了，有可能会产生暧昧的关系，还有遇到某个喜欢自己的领导等。当遇到情感的心理问题时，就要注意分寸，当发现有这个苗头时，就要果断坚决地表明自己的态度，千万不要暧昧。 人际关系心理问题 对于职场人际关系，可以说在我们职场中占的比例还是很大的，我们时刻都需要。一个能够很好的处理人系关系的员工，才会在工作中如鱼得水、挥洒自如。然而，对于那些不会处理人际关系的员工，却为人际关系所困，痛苦不堪，甚至陷入抑郁的泥潭。在职场中处理人际关系很重要，可以说是排在第一位的，那么当我们出现了人际关系心理问题时，我们怎么样去面对呢？在职场中，我们要给人一种阳光、自信，创造一个良好的第一印象，一个很好的办法，就是微笑，微笑能让别人感觉你很容易接近。 职场跳槽的心理问题 职场中，谁也不会在一个企业干一辈子，我们都会进入到好几家单位工作。有一部分人，就会因为跳槽而产生心理问题，比如，频频跳槽却屡屡不如意，每家公司工作都没有待太长时间，最后对找工作失去了信心，觉得自己太无能，不想再去面对，反而不想和任何人接触，陷入自闭状态。对于职场跳槽的心里问题，我们怎么样去应对呢？首先，我们要思考想做什么样的工作，什么样的工作更适合我们，在今后能够有很好的发展，去有针对性有目标性的找工作，当找到自己满意的公司时，就要脚踏实地从零开始，一点点进步。 职场心理调适的方法 自我调整 “思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”你不能样样顺利，但可以事事尽心；你不能左右天气，但可以改变心情；你不能选择容貌，但可以展现笑容；你不能预知明天，但你可以用好今天。你不能改变别人，你只能改变自己。所有这些的关键就是积极主动地调整自己的心态。 因此，遇到危机时我们要看到危机后面的转机；遇到压力时要看到压力后面的动力；遇到挫折时要看到挫折后面的成长，遇到成功时要看到成功后面的失败。总之，任何事情都有两个以上的选择，我们要做的是选择积极的应对心态。有专家研究，一个乐观系数高的人，在处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由环境压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向积极正面的结果。 精神超越 “我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一，要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出个标准，就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”人为什么会产生痛苦、不安和犹豫、彷徨？归根到底是因为不清楚自己到底要什么，也就是说，自己没有清晰的价值观和人生定位。 所以，心态调整的第一步就是要彻底弄清自己的真正需要。我是一个什么样的人？我想做一个什么样的人？我的人生目标是什么？什么才是我的最爱？什么才是我最为珍贵的东西？什么才是我真正追求的东西？我如何定义成功、快乐和幸福?这些问题问清楚了，给自己一个确定不疑的答案，给自己一个生活与工作的理由，每当遇到疑难问题就用这些标准去解释、去衡量，我们自然就会心安理得，自然就会找到生命的阳光和快乐的源泉。 提升能力 既然压力和郁闷的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心，或是担心自己被淘汰。那么，缓解压力和减少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过读书、读人、读事，通过自学、参加培训等途径，提升自己的职业能力和职业竞争力，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然会增强成就感自然会增加，你的快乐与阳光指数自然会上升。 理性反思 理性反思就是积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力和不良情绪时可以自问，“如果没做成又如何？”“如果真的像别人说的那样又如何？”“我真的是一个粗心的人吗？”“我真的是责任心不强吗？”等等。这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式，并且，在不断的自我追问中，我们会找到问题的真正症结所在。 同时，养成记心情日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力和心情不好，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的，结果怎么样，又该如何应对外界环境对自己的影响，如何塑造自己阳光的心情。 管理时间 现代职场人士时间总是不够用，原因在于没有很好地养成管理时间的习惯。而且误认为忙就是效率，甚至以“工作狂”为荣。时间管理的关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，比如做计划、学习、锻炼身体、授权等，运用PDCA循环的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中，也不会常有阳光快乐的心情。 加强沟通 平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，注意与配偶、孩子、父母的情感交流。在压力过大或情绪不佳时，要坦诚地寻求上级、同事、朋友或家人的协助，不要试图一个人就把所有压力与痛苦都承担下来。要筹建自己心情的蓄水池和支持系统，成功时有人分享，挫折时有人倾诉。 保持健康 健康的身心是我们塑造阳光心态的基础。学会肌肉放松、深呼吸，加强锻炼，充足完整的睡眠，保持健康和营养等，这些都应该纳入我们平时工作与生活的计划之中。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你抵抗压力与消极情绪的侵袭。 把握今天 压力与消极情绪的产生都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，减少消极不安情绪，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。昨天是张作废的支票，明天是张信用卡，只有今天才是现金，要善加利用。 [img] 为了帮助职场人有效应对焦虑困扰、职场困境，专注高质量求职/职场辅导服务和心理咨询的蜜职（honcareer.com）推出了1v1职场心理咨询服务，为你血槽加满，助力你的职业成长。 千万不要忽视职场心理健康问题，千万不要忽视职业咨询师的作用！我们希望所有的职场人都能够拥有健康向上的心理，让我们在阳光灿烂的日子里开怀大笑！
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发表于 2023-12-19 10:47:42
