优瑞德|关于失眠的护理需要注意的常识

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　　失眠的护理需要有哪些注意的常识?失眠会让人头昏、头疼、注意力不集中、记忆力下降、眼晕等等，失眠带来的症状虽然很多，但是及时调整消除失眠，这些症状都可以缓解或消失，因此若是有眼晕等失眠症状不用担心，现将失眠克服,就能恢复正常了。由于引起失眠的原因可能有很多，因此失眠的治疗方法不能一概而论。那么，失眠的护理需要有哪些注意的常识呢?
　　1、上床后：仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
　　2、睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
　　3、睡前饮一杯加糖的热牛奶：据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
　　4、合适的睡姿：睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳,"左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是."这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
　　经颅磁治疗失眠焦虑有效吗?答案是肯定的，经颅磁刺激仪对于焦虑，记忆力差，思维模糊和植物神经功能紊乱之类的问题，会有一定的改善作用。经颅磁刺激治疗是目前精神科物理治疗方式中的一种，通过磁刺激大脑皮层，使其产生感应电流，从而影响脑内代谢和神经电活动，促进脑功能完善的生物刺激技术!对于精神分裂症、抑郁症、焦虑症、强迫症、睡眠障碍等都有一定的治疗效果的!
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