优瑞德|常受失眠多梦困扰如何提高睡眠质量?

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　　能否拥有一个良好的睡眠，是一个人健康与否的重要标志，高质量的睡眠也是养生保健的重要内容，那么要如何提高睡眠质量呢?下面优瑞德建议从下面几种方法入手改变?
　　常受失眠多梦困扰如何提高睡眠质量?
　　1、睡的方向：地球磁力线从北极发出，经地面伸向南极，人在睡眠时应该顺应磁力线的方向，这有利于气血通畅，减少能量消耗，延长深度睡眠时间，提高睡眠质量。
　　2、坚持有规律的晚间作息时间：晚上7—9点：是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应在家休息。晚上9—11点：是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。晚上11--1点：是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。晚上1—3点：是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。早上3—5点：是肺脏的排毒时间，肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后氧气充足，适合做运动，因此正常的人约5点就要起床。
　　3、养成良好的饮食习惯：切忌暴饮暴食。“早吃好，中吃饱，晚吃少”是良好饮食的通俗表达。睡前应远离咖啡、尼古丁、酒精，这些都会影响睡眠质量。
　　4、对睡眠有帮助的食物：牛奶、核桃、红枣、桂圆、小麦、莲子、食醋、糖水等。
　　5、选择最佳的锻炼时间：早上太阳出来后氧气十分充足，适合做适当的锻炼;下午3—5点是膀胱排毒的时间，适当锻炼有助于排尿功能，下午5—7点：是肾脏排毒的时间，锻炼有助于肾脏排泄毒物的功效。养成有规律的锻炼身体习惯，能提高夜间睡眠的质量。
　　6、睡前沐浴：睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可令睡眠更香甜。
　　重复低频经颅磁刺激治疗失眠症有明显疗效。重复经颅磁刺激采用经颅磁刺激治疗原理，通过输入低频磁场透过颅骨达到脑内深层组织，在脑内产生特殊感应电流，以调节神经递质，调节睡眠周期，改善失眠。
　　经颅磁刺激根据电磁感应原理，由储能电容向刺激线圈快速放电，经刺激线圈产生的脉冲磁场能够穿透衣物、骨骼和其他组织，在刺激部位产生感应电场，引起神经细胞的兴奋活动，进而产生一系列的生理生化反应。经颅磁刺激治疗是通过经颅磁刺激方式，对大脑皮层进行着一种无创无痛的安全刺激的治疗方法，是一种绿色治疗方法，临床应用广泛。
　　优瑞德经颅磁刺激仪以脑生理学、磁生物学、生物物理学和临床脑病治疗学为基础，通过特磁刺激制的发生体输出特定规律的经颅磁刺激突破颅骨屏障，直达痛感神经末梢刺激神经递质分泌，修复受损的神经元细胞以达到康复好转的效果，也是属于国家二类医疗器械。
　　优瑞德经颅磁刺激仪在治疗精神疾患所致的精神分裂，抑郁，焦虑，狂躁，失眠，幻听，脑卒中和颅脑损伤后遗留的语言，认知，运动，情绪方面的功能障碍都有较好的效果。   

　　家用款经颅磁刺激仪推荐用优瑞德品牌，相比市面上普通6个头经颅磁不同，优瑞德品牌经颅磁刺激仪拥有9大治疗头，全方位覆盖针对穴位治疗，磁力更大，效果更佳。并且优瑞德品牌家用经颅磁刺激仪是医用磁脉冲治疗模式，是真正的二类医疗器械，能治疗疾病的设备。
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