抑郁焦虑自我调节的方法，经颅磁治疗焦虑症靠谱吗?

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　　抑郁焦虑是比较常见的异常情绪状态，持续、长期的抑郁焦虑，不仅会对自身造成身心伤害，也会给家庭带来一定的影响。因此，一旦发现自己有抑郁焦虑情绪，应该勇敢面对，并采取正确的方法进行自我调节，主要措施如下：
　　1、勇敢面对。抑郁焦虑情绪的产生，和逃避问题有很大关系。多数人由于不愿意面对某些事情，就产生了逃避心理，久而久之就形成了心理问题。因此，学会直面问题、勇敢解决问题非常重要，问题得以解决，则不良情绪即可得到舒缓，抑郁焦虑情绪就会慢慢消失。
　　2、转移注意力。当感觉自己有焦虑抑郁症状时，应及时调整心态，通过读书、听音乐等方法来转移注意力。当自身的注意力转移到其他的事物上时，心理上产生的新的体验就会取代之前的抑郁焦虑心理。
　　3、多与他人交流。和信任的人进行交流沟通，倾诉自己的烦恼，寻求他们的帮助，事实表明，交流倾诉对调节抑郁焦虑情绪非常重要。
　　4、丰富自己的日常活动。抑郁焦虑患者应该多参加社会活动，多培养一些兴趣爱好，或者外出旅游，这样对于调节人的情绪有较好的作用。
　　5、坚持运动。运动对于调节抑郁焦虑情绪非常有帮助，可以进行的运动项目有跑步、打球、游泳、瑜伽等。
　　如果抑郁焦虑在自我调节无明显作用的情况下，应积极到正规的医疗机构寻求医生的帮助，进行专业的治疗，以免病情加重。
　　经颅磁治疗焦虑症靠谱吗?经颅磁刺激治疗焦虑症的效果好吗?
　　通常情况下，经颅磁刺激治疗焦虑症的效果较好。经颅磁刺激，可以改变大脑周围的磁场，影响大脑相应区域的神经递质分泌情况，如五羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素的分泌情况，进而有助于缓解焦虑、抑郁等情绪问题。
　　经颅磁治疗焦虑症原理——优瑞德经颅磁刺激仪通过低额TMS刺激右侧DLPFC,可以降低该侧皮层兴奋性。促进焦虑相关神经递质的释放，达到明显改善焦虑症。
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