预防抑郁症看看这6个方法，经颅磁治疗抑郁症要多久有效?

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　　抑郁症的发病原因很复杂，导致抑郁的原因也有很多，那我们是不是就没有办法预防了呢?回答当然是否定的，下面就给大家整理了6点预防的方法，希望对大家有用。
　　预防抑郁这6个方法或许有用!
　　一.自我调节，规律生活
　　养成良好的生活习惯，如：健康的饮食、不过度饮酒，防止各种躯体疾病侵害自己。保持充足的睡眠，快速恢复精力，使自己身心舒畅，从而预防抑郁症的发生。
　　二.积极暗示，肯定自我
　　养成写日记的习惯，记录下一天中美好的体验，哪怕是一点点的进步和成绩，尽量少想消极的、令自己不愉快的人或事，这样能保持对生活的希望。遇到困难时，进行积极的自我暗示，相信自己一定能战胜困难，这样可以有效提高自信心。
　　三.制定计划，难易适中
　　每天晚上睡觉以前，考虑好明天干什么，制定好第二天的行事计划，难度适宜。目标定得太高，若完不成，会影响心情;目标定得太低，不费吹灰之力即可完成，也会影响自信心。必须留有充足的余地，这样每天都可以顺利完成计划。每天的小小进步能让自己积累自信。
　　四.转变观念，适度接纳
　　生活中遇到问题是不可避免的，而且它不是以个人的意志为转移的，所以要灵活的看待问题。生活挫折有时候不是来自于客观，而是来自于主观，要看到不利的一面，更要看到有利的一面，恰当地评价自己，坚定自我，树立信心，燃起对生活的激情。
　　五.家人支持，不可或缺
　　保持与家人之间日常的良好沟通，遇到烦心事或者工作、生活上的难题要向家人倾诉或寻求家人的帮助，在亲情的滋润下快速摆脱抑郁困扰。
　　六.增加社交，学会倾诉
　　积极参加各种社交活动，扩大自己的社交圈。当出现生活上难以解决的问题时，选择可以信任的对象倾诉。
　　朋友、同事的精神支持，适时的鼓励，一次深刻的交谈，特别是来自好友的关心、尊重，可以改变自己的不良认知和提高适应能力，有效冲淡抑郁情绪。
　　抑郁症并不可怕，可怕的是不能正视它。科学认识抑郁症，给予患者多一点关心和关爱，还他们一片碧海蓝天。
　　经颅磁治疗抑郁症要多久有效?
　　经颅磁刺激治疗一般需要大约10到30个疗程才见效。 经颅磁做一次是没有效果的， 经颅磁疗主要用于抑郁症、焦虑症等精力障碍，具有一定的医治效果，是物理治疗。它的原理是通过强度磁场刺激大脑的特定皮层地区，并作用神经递质的释放，进而因此达到治疗抑郁或者焦虑的目的。
　　经颅磁刺激技术(Transcranial Magnetic Stimulation，TMS)是一种非痛、非创的绿色治疗方法，逐渐成为临床常规和广泛应用于神经、精神疾病的科研、诊断、康复、治疗、预后的基本技术，磁信号可以无衰减地透过颅骨而刺激到大脑神经，实际应用中并不局限于头脑的刺激，外周神经肌肉同样可以刺激，因此现在都叫它为“磁刺激”。
　　经颅磁刺激主要通过不同的频率来达到治疗目的，高频(>1Hz)主要是兴奋的作用，低频(≤1Hz)则是抑制的作用。经颅磁治疗属于物理治疗，没有常见的副作用，在治疗过程中，患者也无需麻醉镇静，可以完全保持清醒，经治疗可以逐渐的减少患者对于药物的应用，甚至部分患者可以停药。
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