9个缓解失眠的方法，经颅磁刺激治疗失眠安全有效

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　　现代社会患上失眠症的人越来越多。经常失眠，晚上睡不好觉，身体抵抗力会下降，精神方面也容易受到影响，带给人们的痛苦非常的大，那么怎么样解决失眠症呢?
　　一个适宜睡觉的环境
　　睡觉的地方要布置的温馨舒适，空气流通，温度要比较合适，睡觉的床，被子，枕头，这些也要比较干净，没有噪音，种情况下可以帮助睡眠。
　　每天坚持在同一个时间睡觉
　　每天都坚持在同一个时间睡觉，久而久之就有了一个生物钟，到点就想睡觉了。不过这个方法贵在坚持，如果没有坚持下来或者中途改变了生物钟，就起不到很好的作用了。
　　睡前运动
　　促进睡眠的最好的方法就是运动，运动是可以帮助睡眠的，因为运动后人会出现疲惫的，精神疲惫后睡觉也会更容易入睡也会睡的更香甜。但是运动促进睡眠的方法也是要注意的，像在睡觉之前进行运动一定不能过量过量会导致肾上腺激素上升，反而更加精神，建议白天运动。
　　听音乐帮助睡眠
　　在睡觉前听古典音乐，旋律优美、节奏规律、悦耳动听，有助于睡眠。播放音乐时音量不应太强太高。此外，选择不熟悉的音乐节奏和噪音是不合适的。，那样会适得其反，不利于睡眠。
　　腹式呼吸333法
　　将气吐到底一→深呼吸(数3秒)→憋气(数3秒)→慢慢吐气(数3秒) ·做10~15个循环
　　助眠产品
　　如果睡眠真的很差的是可以用优瑞德经颅磁刺激仪来进行治疗的，经颅磁刺激仪采用重复经颅磁刺激技术，利用脉冲电流通过电磁线圈，产生高能交变磁场，刺激大脑及血管组织，改善脑微循环，增加脑血流量，使组织的生理和生化反应加速，改善脑组织代谢，调节神经细胞的电活动，从而调节大脑皮层兴奋与抑制过程，使失眠症状得到明显改善。此外，交变磁场穿透性好，不受传导介质的影响，可调节睡眠中枢神经递质多巴胺的释放，从而明显改善睡眠质量。
　　优瑞德经颅磁九个治疗头，对颅脑形成立方体式，针对不同穴位精准治疗，安全系数高，输出的磁场能量密度大，穿透力强，治疗效果好!需要可咨询微信：yrdjlc进一步了解。
　　意向放松法
　　放松躺着或坐着,眼睛闭上后让全身慢慢放松下来;在脑海中想象一个平和、温暖的意向或字句。让思考持续导向上述的画面或文字。
　　按摩穴位
　　很多穴位按摩都有促进睡眠的作用，对脚后跟中间位置的失眠穴进行敲击以及按摩，使身体放松、治疗失眠的作用。按摩足底前部凹陷处的涌泉穴，有补肾和安神、促进睡眠的作用。按摩内踝后方的太溪穴，具有滋肾阴、补肾气、安神、调整睡眠作用。腕部横纹处神门穴按摩，能够调整呼吸、缓解身体紧张，促进尽快睡眠的作用。做足三里穴位按摩有健脾和胃的作用，对因为脾胃不和、胃部不舒服导致的睡眠不好，有治疗和缓解的作用。按摩头面部的印堂穴，有利于促进局部的血液循环，缓解疲乏，有安神、促进睡眠作用。
　　泡脚
　　泡脚也是能够帮助促进睡眠的，泡脚能够让身体放松祛除一天的紧张感，然后泡脚还有着很好的养身的功效，像每天泡脚是能够补阳气的。像阳虚是会引起睡眠不好，肾虚是会导致入睡困难的，泡脚是能够帮助促进睡眠的。
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