得了脂肪肝调整健康生活习惯需要多久才能清除脂肪？

dailulu

有脂肪肝的人疑惑清除肝脏脂肪需要多久，这个情况还真的要考虑这几个问题。

        ①患慢性脂肪肝已经有多久？②不健康饮食习惯已经有多长时间？饮酒、高糖高脂食物，吃了大半辈子？还是最近一段时间的暴饮暴食？③经常饮酒的习惯已经很长时间？④脂肪肝有多严重？是否整个肝都挤满脂肪？⑤是否有肝硬化一样的疤痕组织呢？⑥是否有慢性病毒引起肝炎？⑦目前为恢复肝健康是否在坚持着健康的生活饮食习惯呢？

        不依赖药物避免任何对身体产生的副作用，靠自身调整生活习惯来修复脂肪肝需要多长时间才能清除肝脏脂肪？通常得脂肪肝的时间越长，需要修复的时间就越长，甚至需要几年时间，要有个时间概念的话，必须每天坚持健康的饮食至少3年时间才可能清除。不严重的可能几个月就可以清除，但值得注意的是，脂肪清除不一定代表肝就完全健康了。肝细胞结构需要时间才能转好。

        有肝损伤时，最好不要吃高碳水，尝试转为生酮饮食。

        生酮饮食：低糖、低碳水，吃更多的蔬菜、适量的蛋白质。健康的生酮饮食并不是高蛋白饮食，蛋白质过多会伤肝。吃更多有机食物。吃更多十字花科蔬菜、发酵蔬菜，能改善肠道，肠道菌群、益菌的食物。

        间歇性断食，可以减轻肝压力。每次吃东西都让消化系统产生压力，做间歇性断食，可以让肝有机会休息而治愈。最理想间歇性断食方式：20小时不进食，在4小时内吃两餐。这样能让身体处于回收模式，细胞将回收旧老和受损的蛋白质，细胞自噬作用，让肝快速愈合。

       胆碱是肝的重要营养素，尤其是脂肪肝的情况，胆碱可以发挥解脂功能，协助去除肝脂肪。胆碱可以考虑吃锭状或者粉状，能加大成效。

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