谈一谈间歇性断食对皮肤有什么影响

dailulu

谈一谈断食对皮肤皱纹有什么影响？

        1、延缓血管细胞衰老，延缓血管老化状况。年轻的皮肤有弹性灵活的胶原蛋白，好的血管、含水量高，老化皮肤失去水分、营养，缺乏弹性蛋白、胶原蛋白、血管。

        2、预防氧化压力。断食有很多对基因的影响，因为模仿饥饿状态，身体进入修复模式，建立抗氧化防御机制，产生更多抗氧化剂，能预防氧化、氧化压力，氧化压力来自食物、太阳辐射和其他压力。

        3、断食刺激细胞自噬。身体回收受损蛋白质，在皮肤、细胞、大脑，到处回收。尤其是皮肤，回收所有受损蛋白质，再创造新的蛋白质，对皮肤能抗老化。

        4、定期的长时间断食，能刺激干细胞、长新皮肤。

        5、断食增加真皮血管分布，体内一些蛋白质被激活了，增加供应皮肤血管更多氧气与营养，因皮肤老化，是缺少血液供应。

        6、断食时会刺激IGF-1(胰岛素生长因子1)，IGF1有助增生胶原蛋白，身体某些酵素会被触发，增加更多弹性蛋白，皮肤更有弹性，更年轻，降低皮肤发炎，减少糖化。糖化是破坏蛋白质和硬化，断食可以降低糖化。

        在饮食方面有哪些食物可以对皮肤皱纹有好的影响？①吃鳕鱼肝油，对皮肤皱纹有好的影响，鳕鱼肝油有液状、胶囊、锭状、珍珠状。鳕鱼肝油含omega-3脂肪酸、DHA、EPA、维生素D和维生素A，对皮肤促进作用。②酸菜、绿色蔬菜等都富含维生素C，能改善皮肤。③维生素E对皮肤也有益，在绿叶蔬菜、坚果、种子等都有维生素E。

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