名流上海健康体检提醒控制好血糖这3种食物需要忌口

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生活水平虽然提高了，但很多“富贵病”却悄悄找上我们，糖尿病便是其中之一。糖尿病属于代谢慢性疾病，患病人数众多，且近些年呈现年轻化趋势，甚至十几岁的孩子，都患上了I型糖尿病。名流上海健康体检中心营养师提醒要想控制好血糖下面这3种食物尽量少吃需要忌口：

1、坚果不要吃太多

很多人都喜欢吃坚果，但坚果的热量、油脂含量很高（譬如花生热量300大卡、瓜子热量597大卡）。坚果经过加工后，其糖分、盐分含量也会上升。血糖高的人经常吃坚果，会导致热量摄入超支，血糖波动较大。

成年人一周的坚果摄入量应在50~70克以内，也便是一天食用10克左右。

2、蜂蜜对身体健康有益，很多人晨起一杯蜂蜜水，有助于肠胃活动，但蜂蜜并不适合糖尿病患者。有研究显示，蜂蜜中的糖分含量高达85%，而且其中有一半的含量会转化为葡萄糖被人体吸收。因此长期喝蜂蜜水，会形成体内血糖波动过高，不利于血糖稳定。

3、动物内脏：爆炒猪肝、腰花等菜肴很好吃，可是内脏也是胆固醇和脂肪含量极端高的一种食物。多余的脂肪在会在体内转化为糖类物质，吃多容易对人体代谢产生负担，长此以往也会影响到对血糖的控制。

糖尿病不控制好容易引起一系列并发症，对于人体的健康危害不言而喻。高血糖或是糖尿病人群日常做到均衡饮食，并结合运动锻炼，准时作息，更有助于血糖的控制。