上海健康体检营养师不建议大家吃这4种“伤胃早餐”

mljktjzx

早餐是一日三餐中最重要的一餐，所以千万不要不吃早餐，或者随意乱吃，否则会损害胃肠功能，对身体健康无益。尤其以下这4种“伤胃早餐”，名流上海健康体检中心营养师建议千万要少吃！

1、白粥调配咸菜：白米粥缺乏养分，而咸菜归于腌制品，里边含有亚硝酸盐，且钠含量超标，长时间食用白粥咸菜会损害肝、肾功能，不利于健康。

2、油条：许多人早餐经常会吃油条配豆浆，但油条归于高温油炸食品，油脂含量高，欠好消化，而且食物经过高温油炸后，养分物质会被破坏，长时间食用也不利于健康。

3、隔夜饭菜：热一热继续吃，是很习以为常的工作。但蔬菜类隔夜菜最好不要继续食用，由于隔夜剩菜中的维生素C已被大量破坏，发生亚硝酸盐，食用后会对人体健康发生损害，千万可别因小失大。

4、蔬菜水果：许多爱美的女生为了减肥，早餐也只是吃些蔬菜和水果，但早餐是一整天能量的来源，没有主食供给热量，很简单感到疲惫，形成养分不良、身体免疫力下降。

早餐是比较重要的一餐，名流健康上海高端体检提醒千万不要不吃早餐，摄入营养均衡的早餐，能够给身体提供上午工作和学习的能量。合理均衡的早餐可以搭配谷物、蛋白质含量丰富的食物以及水果蔬菜等才健康。