名流上海健康体检提醒以下3种觉尽量少睡不要睡！

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名流健康上海体检中心医师常常建议大家一定要保持充分的睡眠时间，减少熬夜。现实中，也总能看到有关熬夜不睡觉导致猝死的新闻。睡眠对人的健康影响很大，但名流小编提醒以下3种觉尽量少睡不要睡：

1、“颠倒觉”不能睡

“颠倒觉”顾名思义，指的是日夜颠倒，白天睡觉、晚上工作的行为。不管是出于什么原因，长期的日夜颠倒，违背了人的生物钟，对人体没有什么好处。因此一般来说，上夜班的人，都会定时进行轮换，不会说让一个人永久上夜班。如果说去了国外，那么在倒完时差后，在当地也最好按照“日出而作、日落而息”来规划自己的作业和休息。

2、“饭后觉”不能睡 ​

刚吃过饭，食物堆积在胃和消化道里，为了加快消化，体内的血液会加快流向消化器官。这就会导致其他部位的血流有所减少，如果马上睡觉，大脑休眠，会进一步加剧脑部供血不足。年轻人身体好，可能问题不大，但老年人遇到这种状况，则可能会有发生中风的风险。

3、“懒觉”要少睡

现代社会很多人工作日压力大，到周末早上就爱一直睡懒觉。有的人在床上不停睡懒觉，睡醒了玩会手机接着睡。这样尽管一时舒服，但对身体是不好的。这是由于常常睡懒觉，会打乱生物钟，导致身体代谢出现问题。还有人的生长激素多在夜间释放，如果处于长身体阶段的青少年，白天睡得多，晚上熬夜，生长激素的分泌也会受到影响，不利于长身体。

由此可见，睡觉作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固回忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。睡觉是人体的一种自动过程，可以恢复精神和免除疲惫。