促进生发的食物有哪些?

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脱发不是一件好事，它可能表明你身体的某个部位生病了。除了用药物治疗头发外，脱发还可以通过食物治疗来促进头发的生长。那么，头发生长的食物是什么呢？让我们一起看看吧。

什么是生发食品？

1.含胆碱的食物。

如鸡蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦、糙米等。

二、含环己六醇的食物。

如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

3.含有氨安息香酸的食物。

如香菇、包心菜、葵花籽、燕麦、菠菜等。

4.富含维生素B的食物。

如全谷物、肝脏、瘦肉、豆类和新鲜水果和蔬菜。

5.含脂肪酸的食物。

比如鱼。每周吃2~3次鱼(切勿高温油炸)。若发质干涩，可多吃亚麻仁油改善发质。

6.补充粘蛋白和骨胶。

多吃牛骨汤、排骨汤等。

7.补充维生素E。

因为维生素E能抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。多吃新鲜生菜、青卷心菜、黑芝麻等。

8.补碘

女性头发的光泽与甲状腺的作用有关。补碘能增强甲状腺功能，无纺布鞋套有利于头发健康。脱发的女性可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。补充植物蛋白-研究发现，脱发者头发中的氮氨酸和胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃富含蛋氨酸和胱氨酸的食物，如大豆、黑芝麻和玉米。

9.补铁。

根据科学家的研究，30%的脱发缺铁。因此，患者应多吃富含铁的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

多吃蔬菜和水果。

女性容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素。长期过量食用糖和脂肪食物会使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。因此，我们应该少吃肝脏、肉类和其他食物，因为这些食物中的酸性物质很容易导致酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，可以中和酸性毒素，可以适当多吃。

食物和禁忌的食物和禁忌。

1.糙米。小米。高粱：含有必要的蛋白质。酶和辅助酶。矿物质。特别是小米和高粱，具有部分抗DHT效果，富含锌、铜、硒、镁、钾等头发生长的必要元素。持续摄入这些东西，不仅会减缓脱发现象，而且对促进头发生长也会有非常明显的效果。

2.紫苏芝麻:最好直接生吃。

3.坚果:不含花生、葵花籽等高脂肪坚果。

4.减少30-40%的食量:有助于头发生长。

5.减少腌制食品。能长期保存的食物:减少化学物质的摄入，湿厕纸减少食品添加剂的摄入。6.减少化学调味剂的摄入——非酿造酱油、非酿造醋等。

7.减少冷冻食品：微波食品。冷冻火锅。

8.少吃方便面:一包方便面含有近一天的钠摄入量。并且含有过多的抗腐物质。

9.多吃蔬菜和水果：蔬菜最好热3-5分钟，过度烹饪会失去蔬菜元素。

鱼腥草：生吃最好，或烫一下。

11.每天一杯绿茶——绿茶中所含的物质多酚对头发的生长很有帮助。

12.土豆是蔬菜中最好的。高丽菜:能提高血清素，提高头皮免疫力。

13.尽量减少油、盐和糖的摄入:少油、少盐、少糖的生活可以提高头皮的免疫力。能淡化胆固醇的吸收。

14.肉、海鲜、鸡蛋、牛奶最忌口，对免疫系统脱发影响最严重。

15.肉类对脱发的影响最大，尤其是遗传性脱发。

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