择思达斯|如何正确的应对失眠问题？

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　　择思达斯|如何正确的应对失眠问题？平时生活中，如果您经常无法正常入睡，或是睡眠时间非常短、睡眠不深、多梦，就说明您已经出现失眠问题了。失眠问题如果持续，会影响人的正常生活和工作，会对人的健康造成危害，但我们也不要过于担心，正确应对。那么，如何正确的应对失眠问题？
　　1、不要过分担忧失眠：日常生活中，如果您偶而的出现失眠，不必过分的忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会自然的睡眠。
　　2、了解失眠的原因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，因此，我们需要找出生活中引起失眠的原因，积极治疗引起失眠的相关问题，什么问题也能得到改善。
　　3、养成良好的作息习惯：睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;睡前忌用脑过度;睡前保持心情平静;生活起居要有规律;不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存。
　　4、保持睡眠环境：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑，保持一个良好的睡眠环境对改善失眠很有帮助。
　　5、体育锻炼：每天适度的进行有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，可以改善失眠问题，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼比较好。
　　6、心理咨询与治疗：如果失眠是由生活和工作中的冲突和压力引起，而又无法进行自我调整时，可以寻求专业人员的帮助，尽快解除心理上的症结，改善失眠问题，能很好的恢复正常睡眠。
　　生活中，如果大家出现了失眠的情况，不要过度的依赖药物缓解失眠，应该通过调整自己的个人习惯、行为和心理来改善失眠的情况，过度的使用药物反而会给人造成更多的身体伤害，只要正确应对，失眠问题能很好的改善。

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