优瑞德九个头经颅磁_哪些食物可以缓解失眠?

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　　由于现在大家的生活压力都很大，所以很多人都会有失眠的情况，这让不少人都非常的困扰，虽然身体不会有危害，但是却严重影响到第二天的工作效率，那么有哪些食物可以有效缓解这种症状呢?下面我们一起来进行了解吧。
　　蜂蜜：失眠了首先要注意饮食的调理，多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
　　大枣：大枣是一种很好的催眠作用，因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
　　牛奶：牛奶是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
　　小米：失眠了可多吃小米，因为小米含有色氨酸最丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　除了以上食物可以治疗失眠外，龙眼、莲子、百合也具有一定的催眠作用。龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗夜寐多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。
　　以上内容为大家讲解的就是关于可以有效缓解失眠症状的食物介绍，相信大家看了之后也有了进一步的了解，很多人对失眠并不重视，实际上偶尔的失眠对人的影响不大，但是一定要警惕长期失眠。
　　经颅磁刺激治疗失眠是目前唯一一个有循证医学证据的物理治疗失眠的方法，对于改善失眠、改善焦虑抑郁情绪，包括对一些头痛患者，其治疗效果都得到了临床上验证，效果良好。
　　查阅相关文献及大量临床实践，发现经颅磁治疗可明显缩短失眠患者的睡眠潜伏期，减少觉醒次数，缩短觉醒时间，增加深睡眠时间，并能调整患者睡眠结构，改善睡眠质量。经颅磁治疗安全、无痛、无创，易于被患者接受，对治疗顽固性失眠安全，疗效可靠，值得临床推广。
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