上海健康体检营养师解释究竟哪个时间段喝牛奶效果更好呢

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牛奶早上喝好，仍是晚上喝好？很多人会关注喝牛奶的时刻，有说“空腹不要喝牛奶”、“晚上喝有助睡觉”，名流上海健康体检解释究竟哪个时刻段喝牛奶更好呢？

1、空腹不能喝牛奶？有人说空腹喝牛奶不利于养分吸收，其实只需你的消化功能正常，可以吸收牛奶中的养分物质，并不会产生糟蹋的情况；

2、晚上喝牛奶助眠？牛奶有助于睡觉的说法主要源于牛奶中含有色氨酸，它在血清中浓度高时，的确会有轻度冷静作用，因此在必定程度上有利于睡觉。可是导致睡觉不良的因素十分多，对于因疾病、心情等所致的失眠则没有太大作用；

3、饭前喝瘦身？饭前喝牛奶能增强饱腹感，吃饭时就不容易由于太饿而吃过多，的确有利于体重的操控；另外，有研讨显现，餐前30分钟喝牛奶能推迟餐后血糖上升，辅佐控糖。归纳来说，这个时刻喝是不错的挑选。

究竟什么时刻喝牛奶更好，其实没有定论，我们可以根据本身需求决定：早上喝可补充早餐养分；运动前喝牛奶，可作为能量储备，运动后喝可促进体力恢复。