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惊蛰 | 这些养生秘诀你知道吗?

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发表于 2023-3-7 17:32:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
春雷响,万物生
今天我们迎来“惊蛰”节气
养生健体,十分合适

这个节气里藏着哪些
我们不知道的名流上海健康体检养生秘籍呢?
一起来看看吧~

01
惊蛰起居:早睡晚起

惊蛰前后阴寒之气渐降,阳气升发,人体血管舒张,流入大脑的血供较冬季减少,中枢神经的兴奋性减弱,致使春困扰人。很多人认为多睡可以解乏,但结果往往是越睡越困。

其实,春天可以适当晚睡早起、多伸懒腰,这样可以使血液循环加快,不但能减轻困意,还能激发肝脏机能。

02
惊蛰饮食:少酸多甘

春夏养阳,惊蛰时节,我们可适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、菠菜、荠菜等。此时正值仲春,肝气正旺,易伤脾,故惊蛰季节要少吃酸,宜多吃大枣、山药等甘味食物以养脾。
另外,惊蛰以后,气温回升,细菌、病菌等微生物活力增强,容易侵犯人体而致病。大家最好多吃点清热解毒的“抗菌”食品,比如大蒜、大葱、蜂蜜、香菇等。

03
惊蛰着装:防风保暖

惊蛰期间,由于天气转暖,很多人会脱下冬衣。但由于此时气温波动较大,且我国春季多风,所以大家还是要做好关键部位的防风保暖工作:

捂头颈上身全暖和
捂手腕心脏舒服
捂腰腹下肢不麻木
捂小腿脑袋不痛苦

04
惊蛰锻炼:多去户外

人们在惊蛰春分之时要注意保暖,保证睡眠时间,起居有规律,适当锻炼。

大家可以多参加一些户外活动,如踏青、慢跑、晨练等,锻炼身体,增强人体对气候变化的适应能力。但注意少去人口密集、空气不流通的地方,以免感染或传播流行性疾病。

05
惊蛰养肝小技巧

春天在五行属木,在人体应肝,应保持心情愉悦,避免生气或发怒,影响肝的疏泄功能,引起肝气郁结。

01 避免久视以护眼

肝开窍于目,惊蛰时应避免久视伤目,对电脑、手机、平板等电子产品的使用时间要加以控制,尤其不要在较暗的光线条件下用手机。
02多梳头

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下。”

其实,梳头除了梳理乱发,也是梳理头部的经络、气血。尤其在春天,自然阳气萌生、升发,人体的阳气也顺应自然,向上、向外升发,聚集于头部,头为诸阳之会,多梳头有助于头部的气血畅通。

03定期体检

中医有“春气通肝”的说法,趁着春暖花开,给自己的肝脏做个体检,是极其重要的。

春季养肝正当时,该给肝脏做个体检了!
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