如何预防脸部皮肤衰老

dailulu

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        很多女士都爱美，为了容貌漂亮和年轻不惜在脸部动刀整容和美容花销。整容是最直接和快速的改变容貌方式，而我们也可以在平常的生活方式和饮食上的调整达到减缓脸部的衰老速度。

        不同人衰老的速度也不同，这与生活环境以及个人修复能力有关系。对修复基因DNA，有些必要营养素会影响着老化速度。

        随着年纪增大，脸部皮肤出现老化表现有：

        1.眼睛间、额头长皱纹；2.皮肤、上眼皮，变纸一样薄；3.脸颊流失胶原蛋白，失去弹性，支撑脸皮肤的韧带缩小，脸上脂肪萎缩、流失；4.眉毛和眼皮下垂；5.出现黑眼圈；6.眼睛上方、眼皮下垂；7.骨质流失、颧骨脂肪萎缩和下垂；8.嘴唇变薄，不丰满；9.脖子颈阔肌变薄。

        有两种情况是影响皮肤状态：破坏蛋白质组织（老化）以及建立细胞蛋白质组织（恢复年轻）。

        九种破坏蛋白质加速皮肤老化的情况：

      （1）氧化；（2）吸烟；（3）过度晒太阳，晒伤皮肤，晒太阳只能适量；（4）涂皮肤，以及食物中的化学物质，女性每天化妆和卸妆尽量要使用没有毒性的产品；（5）酒精；（6）西药，娱乐用药（毒品）；（7）糖、精制碳水；（8）垃圾食品，加速老化非常严重；（9）压力。

       推荐抗衰老恢复年轻的方式：

        一、规律运动。规律运动可抗老化，使大量氧气进肺部组织，减缓老化。尤其使脸部，运动可以让血液流入脸部组织。

        二、做断食，强效抗老化。断食可以增加抗氧化、抗老化。断食能结合基因，有助于细胞自噬回收老旧组织（尤其蛋白质），建造新组织。定期做长断食可以增加干细胞，修复身体老旧细胞减少皱纹。断食还能降低血糖减少氧化。

        三、抗氧化食物：蔬菜，尤其十字花科类蔬菜，海鲜、草饲肉、蛋，修复基因DNA和抗氧化。我们人体所需的关键营养素包括有①维生素B3，当大量喝酒，吃大量糖和玉米会流失B3，需要补充B3来达到修复基因抗老化；②镁，对DNA基因修复非常重要，可以从很多食物、绿叶蔬菜补充镁；③锌，也是修复DNA基因的重要元素之一，含锌丰富的食物有贝类、海鲜、海带、牡蛎；④叶酸，预防DNA基因损坏，保护基因。叶酸一词来自叶子，代表着蔬菜，吃蔬菜可以获取叶酸；⑤DHA，是补充Omega-3脂肪酸，广泛存在鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼肝油中；⑥维生素C，吃天然维生素C，蔬菜是很好的维C来源。

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