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尿路感染的发病与不良生活方式密切相关，该如何远离尿路感染呢?
1、勤补水，多排尿
排尿不仅能及时排出人 体毒素，还有一个重要的功能是冲刷泌尿道，这对预防尿路感染和尿路结石有重要意义。多数人之所以不会发生尿路感染，主要是因为规律地排尿避免了细菌在泌尿道里滋生。因此，多排尿是预防尿路感染的重要方法。但由于人体每天摄入和排出的水分基本相当，再加上呼吸以及通过皮肤蒸发都会消耗体内的水分，所以每天必须保持1500 ～ 2000毫升水的摄入量，才能保证体内水分和尿量的充足。
2、不吸烟，少刺激
尿路感染的发生还与吸烟、酗酒等不良生活方式密切相关。美国泌尿协会一项研究发现，与从来都不吸烟的人相比，吸烟人群中出现尿急、尿频的概率大大高于前者。而对于得过尿路感染的人，则要注意不要喝咖啡、酒精饮品以及含有咖啡因的软饮料，因为在尿路感染期间，这些饮品会刺激膀胱，使患者尿意频频。
此外，尿路感染患者还应少吃辛辣食品，以免对尿路造成刺激。吃偏温热的食物时，最好搭配些具有寒凉之性的辅料。
3、保持卫生清洁
据世界卫生组织的调查报告显示，成年女性尿路感染发生率比男性高8～10倍，半数女性在她们的一生中有过尿路感染。女性之所以是尿路感染高发人群，主要是由于其尿道口较男性短而宽，更容易受到细菌的侵袭。同时，尿道周围的局部刺激、行经、妇科疾病以及性激素变化等均可引发尿路感染。因此，女性朋友在生活中一定要注意三点: 一是勤换洗内裤。女性的外阴部汗腺特别丰富，尤其在高温潮湿天气出汗多时，最好每天勤洗阴部，勤换内裤。二是解手后，用卫生纸从前往后擦拭。女性的尿道口靠近肛门，如果解手后擦拭方式不正确，会大大增加尿道被污染的风险。三是性生活后及时清洗。性生活引起的女性尿路感染较为普遍，特别是新婚女性尤其要注意。
4、不久坐，勤锻炼
久坐不动会使外阴局部长时间处于潮湿闷热的状态，细菌繁殖加快，这在潮热的天气或环境里尤其明显。因此，长时间坐着工作的人，最好穿着宽松衣服，内裤以全棉为佳，不宜过小或太紧。此外，还应注意不要久坐在容易发热的地方如不透气的皮椅、自行车或摩托车车座等。
“久坐族”还应养成多喝水、勤排尿的习惯。 另外还要勤于锻炼身体，提高机体的抗病能力。
5、早治疗，防复发
在人体中，泌尿系统疾病与其它慢性疾病也有着密切的联系。因此患有下列慢性病的人，一定要及时治疗，控制病情更有利于预防尿路感染。
首先，全身性疾病如糖尿病、慢性肾脏疾病、慢性腹泻等使机体抵抗力下降，患尿路感染的风险增高。其次，输尿管及肾结石、尿道狭窄、前列腺肥大等引起的尿路梗阻会更直接地引起尿路感染。还有近期做过尿道插管、膀胱镜检查、泌尿道手术的人。
一旦发现尿频，尿急、尿痛、寒战、发热、腰痛等症状，一定要及时去正规医院接受诊治。这里要强调的是，治疗时一定要坚持及时、足量、足疗程的原则，切不可随意停药。否则尿路感染很可能反复发作。
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发表于 2023-2-13 10:14:15
