名流健康上海体检中心教您如何正确补充水分

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我们都知道人不吃饭能够坚持六七天，但假如不喝水或许撑不过三天，可见假如人体缺水就会对心脏、肠道、皮肤等器官形成巨大危害。名流健康上海高端体检中心告诉您身体水分不足会发生何种影响：

人体内的水分有助于调理体温、润滑关节、运送营养、清除废物和血液循环。假如脱水，身体就不能正常地履行这些功能。某些人群比方儿童、老年人以及某些特定疾病的人比其他人群更容易脱水。咱们常说的脱水的症状和体征包含：口渴、口干、尿频、皮肤干燥、疲倦、头晕、头痛等。

下面名人健康上海体检中心来和我们分享下快速弥补水分的几种方法： ​

1、喝水通常是坚持水分和弥补水分最好、最简单、最廉价的方法。对大多数人来说，喝水就足以弥补水分。假如出汗过多有或许会丢失过多的盐，那么在弥补水分的一起还要弥补适量盐分。

2、茶和咖啡：适量的喝能够像达到喝水相同的作用，此外其间的咖啡因能够让你精力充沛。但也由于含有咖啡因的原因，过浓的茶和过量的咖啡或许会使人时间短脱水（咖啡因有利尿作用），所以不主张多喝或作为水的替代品。

3、牛奶除了供给多种营养外，其间的优质蛋白质也使它成为肌肉修正和重建过程的抱负运动后饮料。但是对于乳糖或某些牛奶蛋白不耐受的人，不主张喝牛奶或奶制品。

4、通过吃新鲜的生果和蔬菜（80-99%是水分），也能够达到弥补水分的作用。水分含量高的生果和蔬菜有：草莓、西瓜、橙子、葡萄、胡萝卜、生菜、卷心菜、菠菜、黄瓜、西红柿、哈密瓜、桃子等。

日常生活中别忽视正确喝水，当你感觉到口渴的时分才想起来喝水说明身体已经可能较为缺水了，长此以往容易对身体形成担负。以上上海健康体检中心分享的补充水分的饮品和食物我们能够根据每个人需求不同而进行挑选。