择思达斯|失眠与哪些不良习惯有关？

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　　择思达斯|失眠与哪些不良习惯有关？如今，失眠问题越来越频繁的发生在人身上，失眠不仅与外界刺激、生活中的压力有关，通常也与人自身的心理和精神有关，生活中，很多不良习惯都会引起失眠问题，了解了这些才能有效预防失眠。生活中，失眠与哪些不良习惯有关？
　　1、睡前想的太多
　　有的人在睡觉前思想负担太重，总是会考虑很多的问题，把当天发生的一些不愉快的事情反复思考，这样更容易导致失眠。睡前半个钟是不建议做需要大脑思考的事情的。
　　2、睡眠环境问题
　　很多人在不熟悉的环境难以入眠，换了房间不睡、换了床不睡、换了睡伴不睡、有声音不睡、有光线不睡、时间没到不睡、时间太短不睡、担心睡相不睡……有的人睡觉喜欢开着灯，有的人卧室里会放一个闹钟，滴答的声音，这都会引起睡眠问题。
　　3、躺在床上玩手机
　　睡前喜欢玩手机是如今大部分人的习惯，不管老年人、成年人、小孩子都喜欢玩手机，特别是在睡觉前，总是会拿手机看新闻和聊天，有的人还会拿手机在床上玩游戏，这样容易刺激大脑神经，产生兴奋的感觉，无法正常的入睡，引发失眠问题。
　　4、睡前喝饮料
　　有的人在睡觉前喜欢喝少量的酒，有的人在睡觉前喜欢喝咖啡等刺激性的饮料，酒和咖啡都会刺激大脑神经，很容易产生兴奋的状态，所以也是不利于正常入睡，引起失眠。
　　5、睡前剧烈运动
　　在睡觉前一小时可以做一些轻柔的运动，能够缓解全身的压力，而且让身体迅速进入睡眠的状态。但是睡觉前做一些剧烈运动，很容易让大脑保持兴奋的状态，而且这些剧烈运动很有可能会导致身体出现疼痛和不适，这些症状也会影响睡眠质量，引起失眠。
　　6、午休时间太长
　　有一些失眠的人，总是晚上睡觉时间比较少，到了白天中午的时候就会长时间的睡觉来补眠，长时间如此，就会形成恶性循环，身体也就接受了这种恶性循环，慢慢就成习惯，因此发生失眠。
　　7、晚餐太饱
　　晚餐吃得太迟，入睡前还是会呈现饱腹的状态，这时候很难入睡。吃太多和吃太饱会导致肠胃不适，会影响肠胃的消化功能，睡觉前就会有不适的症状，那么睡眠自然就不会很好了。所以晚餐一定要少吃，也不能够吃的太晚。
　　简单了解了“失眠与哪些不良习惯有关？”，生活中，大家就要避免这些坏习惯，养成好的习惯，规律生活，才能有效预防失眠，避免失眠的发生，如果您已经有失眠困扰，请及时进行检查和干预诊治，防止症状严重影响正常生活和工作。

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