被誉为“生命之酶”，辅酶Q10的功效你还不知道？

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近几年，要说颇受医学界追捧的“宠儿”，那就非辅酶Q10莫属了，这个神奇的营养素，对人体的健康有着十分重要的意义。但是，在现实生活中，很多人对辅酶Q10的了解却不够多，也不知道辅酶Q10的功效都有哪些。接下来就带大家认识下这个“神通广大”的辅酶Q10。

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辅酶Q10的功效知多少

辅酶Q10，别名维生素Q1，是人体不可缺少的重要元素之一，辅酶q10的功效维系着我们人体功能的正常运转。它的功效主要有以下这4点：

1、促进能量的产生：95%的能量产生都与辅酶Q10相关，可以使人的精力更充沛、体力和耐力都得到提高，让人们改善疲劳状态，更好地工作、生活2。

2、延缓肌肤的衰老：辅酶Q10的抗氧化能力非常好，是维生素E的50倍，可以降低并清除自由基对皮肤的伤害，让肌肤可以维持好的状态2。

3、增强身体的免疫能力：辅酶Q10能够增强免疫系统的能力，从而保护心、肝、肾等重要器官免受病菌、病毒的伤害2，帮助身体筑牢屏障。

4、改善心脏的健康：人体缺乏辅酶Q10，通常第一个受到影响的就是心脏2。辅酶Q10可以激活细胞呼吸，为心肌细胞和脑细胞提供充足的氧气和能量3，从而预防心脑血管不适情况的发生4。

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辅酶Q10的功效那么多，日常该如何补充

综上来看，辅酶Q10的功效有很多，但是辅酶Q10在我们人体中的总含量仅为500~1500mg，而且还会随着年龄的增长而不断减少2。

当人体辅酶Q10的水平下降到一定程度，我们的健康状况也会受到影响，出现多种不适5。所以我们在日常生活中需要及时补充辅酶Q10，尤其是一些高压力、高强度工作者或者处于亚健康状态下的朋友5。

一般来说，可通过食补的方式进行补充，我们生活中一些常见的食物中都含有一定量的辅酶Q10，比如动物心脏、肝脏、动物肉、多脂鱼、坚果等6,7。不过，这些食物中辅酶Q10的含量比较少，像2斤牛肉中才含有30mg辅酶Q105，而机体正常运作大概需要500mg的辅酶Q106，单纯靠食物获取的量远远不够。所以除了靠这些食物进行辅酶Q10的补充，我们还可以通过膳食补充剂补充辅酶Q10，使其在人体中的含量能够维持在基本稳定的状态。

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比如自然之宝NATURE'S BOUNTY，每粒中含有200mg的辅酶Q10 ，每天吃一粒，再加上日常饮食的补充，就能够满足人体每日所需。而且这种补充方式也较为快捷、便利。该产品只能通过跨境电商购买哦~

总之，辅酶Q10的功效和作用是比较显著的，对机体的健康益处良多，有需要的话可以结合自身的实际情况进行补充，让自己时刻拥有一个好的状态。