失眠患者睡前吃什么好?优瑞德经颅磁治疗失眠

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　　失眠患者睡前吃什么好?
　　有观点认为，失眠者睡前适当喝一些牛奶，可能会帮助睡眠。这是因为牛奶中含有L-色氨酸，这种物质能够促进人体分泌5-羟色胺与褪黑激素，能直接或间接促进睡眠，但是效果往往不佳。这是因为：
　　1、食物的作用较轻微，失眠者在睡前进食，往往无法达到快速助眠的效果。
　　2、引起失眠的原因较为复杂，心理压力过大、起居异常、环境因素、药物等因素也是引起失眠的重要原因，患者仅仅依靠食物调理，往往无法有效改善。
　　虽然传统医学认为，一些具有安神作用的食物，可在一定程度上助眠，但是如果失眠者在睡前自觉过饱，也会影响睡眠。因此，一般不建议失眠者在睡前进食。
　　宜食食物
　　失眠者日常饮食宜清淡、易消化，应保证优质蛋白的摄入，可适当多吃一些富含维生素、矿物质的食物。
　　蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果
　　胡萝卜、百合、猴头菇、干木耳、水发木耳、银耳
　　慎食食物
　　失眠者应少吃过油、高糖、高盐的食物，睡前少饮水，尽量避免辛辣刺激性食物、饮用烈酒、吸烟等，入睡前还要忌饮浓茶、咖啡、可乐等。
　　肉蛋奶饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物
　　猪肥肉、猪大肠、鸭皮、猪油
　　失眠的患者日常还应注意：
　　1、建立合理的睡眠生物钟，白天尽量不要上床，要有足够时间的户外活动，以便接触阳光。
　　2、卧室要安静舒适，光线柔和，远离强光、噪音、异味刺激，营造良好的睡眠环境。
　　3、保持床单舒适、平整、清洁，枕头高度适宜。
　　4、改变一些不良的睡眠习惯，如躺在床上看手机、看书、看电视等。
　　5、睡前可以泡泡脚，还可通过聆听轻音乐、催眠曲等诱导入睡。
　　6、被失眠严重困扰的患者，应及时到心理睡眠科就医诊治。
　　优瑞德经颅磁治疗失眠
　　经颅磁一般是可以治好失眠的。经颅磁可以治疗患者出现的睡眠障碍，治疗的效果是非常好的，没有一定的副作用，需要坚持治疗一段时间，才可以促进病情恢复。
　　经颅磁刺激技术是一种利用时变磁场作用于大脑皮层，产生感应电流来改变皮层神经细胞的动作电位，从而影响脑内代谢和神经活动的磁刺激技术。是一种无痛、无创、安全可靠的中枢神经和外周神经的刺激方法。
　　优瑞德家用经颅磁刺激仪，操作很方便，质量也不错，携带方便，去任何地方都可以带着，不会耽误治疗，省去了来回跑医院的麻烦，自己买个回来用省时省钱，主要是治疗效果也还可以，值得推荐。
　　失眠患者睡前吃什么好?以上供大家参考，如果大家有失眠的情况可以尝试上述的一些食物进行调整。如果通过调整失眠问题得不到改善，建议使用优瑞德经颅磁刺激仪从根源上帮助大家解决问题。
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