秋季到，过敏性鼻炎怎么预防和调养的？

dailulu

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        现代医学认为，预防过敏性鼻炎首先应注意避免接触过敏原。对于室内过敏原应通过定期清扫，定期清洗窗帘、床上用品，使用空气净化器、吸尘器等方式清除。对于室外过敏原，主要可以通过佩戴口罩等方式，减少与过敏原的接触。

        这种预防方法都遵循一个“向外求” 的思路，即认为一定要努力找到并且祛除过敏原，舍此无他法。自然界过敏原有千千万万，难以预防。想一想，病人真的能一辈子不碰花草，不吃食粮、水果、蔬菜吗?治疗此类过敏性疾病，关键在于“内求”，即扶助机体自身的正气(自身免疫系统)， 以正气为治病之本。机体正气（免疫力）强 了，任何外界的过敏原也就不称其为“过敏原”了，因此，预防过敏性鼻炎的关键在于自身正气的免疫调节适应能力。调养原则有以下几方面。

        一、从五脏调护

        五脏阴阳平衡是机体健康无病的根本保证。过敏性鼻炎病在肺、脾、肾三脏，平日应注意保暖，避免接触烟草、烟尘，以防损伤肺卫之气；清淡饮食，不饮酒，避免食用肥甘厚味或寒凉之物，损伤脾胃之气；同时还应避免劳累过度损伤肾气。此外，平日也可以服用一些滋补之品，如百令胶囊等， 但切忌过用温燥之物，如油炸烧烤之品。只要肺脾肾三脏阴阳平衡，功能如常，机体免疫调节能力就会正常，这样，机体对内外环境的所谓“过敏原”就会由敏感变为“不敏感”，过敏性鼻炎因之而“烟消云散”。

        二、经络穴位按摩

        过敏性鼻炎的发生除了与肺脾肾三脏功能失调有关外，还与这三脏经络不通密切相关，因此，经常按摩相关穴位对于疏通经络、调节脏腑功能有良好的作用。俗话说，“求人不如求己”，因此，坚持自我按摩，不但操作简便，不需任何费用，而且最关键的是能够扶助正气、增强体质，从根本上改善过敏体质问题。

        按摩的穴位有以下几种：

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       1、迎香穴

        迎香穴在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中，主治鼻塞、鼽衄等病症。 迎香穴属于手阳明大肠经，位于鼻旁，脉气直通鼻窍，又为手阳明大肠经、足阳明胃经的交会穴，可通调两经经气 ，疏泻两经风热，故通经活络、通利鼻窍之作用较强，是 治疗各种鼻部疾患的要穴。由于手阳明大肠经与肺经又相为表里，所以按摩该穴，还可以调补肺脏。打个比方，迎香穴就像我 们人体呼吸道入口大门（鼻腔）旁的两只看门狗，经常按摩，可以训练该穴的抗御外邪的能力。按摩时，用双手食指或中指略微用力按揉迎香穴，每次1分钟，三到五次为一组。

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        2、上星穴

        上星穴又名鬼堂穴、明堂穴、神堂穴。位于人体的头部，当前发际正中直上1寸（约等于大拇指的宽度）。主要治疗各 类头面部疾病 、眼病 、鼻病 、热病等。按摩时可用手指用力按揉，也可用指关节或掌根敲打，每次1～2分钟。

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        3、印堂穴

        印堂穴位于人体额部，在两眉头的中间，有明目通鼻、宁心安神的作用，为经外奇穴。临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症。按摩时可用手指用力按揉，或用指关节或掌根轻轻敲打，每次1～2分钟。

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        4、合谷穴

        合谷穴别名虎口，在手背第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。我们可以用一只手拇指的指骨关节横纹，放在另一手拇指、食指之间的指蹼边缘上，此时拇指尖下即是合谷穴。合谷穴有镇静止痛、通经活经、清热解表的作用，临床上常 用来配合治疗过敏性鼻炎。操作时可用一只手的拇指关节用力按压另一只手的合谷穴，按揉1～2分钟后换另一侧；也可用一只手的拇指用力按压另一只手的合谷穴，每次约1分钟，交替进行3～5次为一 组。

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        5、鼻通穴

        鼻通穴又名上迎香，在鼻孔两侧，鼻唇沟上，主治鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、头痛等。鼻通穴为经外奇穴，对过敏性鼻炎引起的鼻塞、流涕有很好的治疗效果。按摩时，双手食指微用力，顺时针或逆时针向内旋转按揉，每次1分钟，3~5 次为宜。

        三、慎避风寒热邪

        中医认为，风为百病之长，外界的过敏原属于中医“风邪”的范畴。另外，中医有“虚邪贼风，避之有时”的说法，认为保持健康的身体状态，首先应做到避免接触致病原。过敏性鼻炎的发生与外界刺激有很大的关系，当感受风寒或风热之 邪、接触过敏原时，都会诱发过敏性鼻炎。对于因风寒或风热之邪或外界过敏原刺激而产生的过敏性鼻炎，应注意避风保 暖，避免暴晒，避免风寒或风热之邪外侵肌表而发病。

        四、起居作息规律

        人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，与人体激素调节功能密切相关。现代研究已经表明，昼夜节律紊乱会导致人体激素分泌的紊乱，造成外周血中免疫因子与免疫介质的升高，从而容易诱发过敏反应。这与中医“天人相应”理论有异曲同工之处。中医理论认为，良好的睡眠是调整人体阴阳、气血平衡的重要途径，因此中医主张保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，使得气血、阴阳平衡，以增强自身正气，抵御外邪的入侵。

        五、饮食均衡清淡

        过敏性鼻炎饮食上应注意清淡饮食，忌食辛辣油腻或寒凉生冷的食物，避免接触或食用过敏食物，同时也可食用一些含有维生素A、维生素C的食物。维生素A可促进免疫球蛋白的合成，对于机体免疫功能有重要影响；维生素C具有一定缓解过 敏性鼻炎症状的作用，可抑制体内组胺的生成，减少组织液外渗，从而减轻过敏性鼻炎引起的鼻塞、流涕等症状。自然界中，维生素A与维生素C广泛地存在于新鲜的水果与蔬菜中，如柑橘、柠檬、葡萄、菠菜、 大白菜、小白菜、白萝卜和胡萝卜等。同时也应忌食刺激性食物，如辣椒、胡椒、芥末等；忌食海鲜等发物，戒烟限酒，少吃或不吃冷饮。

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