优瑞德：失眠的症状有哪些?睡不着就是失眠吗?

youruide

　　失眠的症状有哪些?睡不着就是失眠吗?事实上，失眠还有其他症状。而且失眠会影响第二天的精神状态。如果长期失眠会带来其他疾病，这该怎么办?让我们介绍失眠的症状以及预防失眠的方法。
　　失眠的常见症状
　　1、入睡困难。
　　入睡困难是最常见的失眠形式。一般而言，超过30分钟无法入睡被认为是“入睡困难”。使用地西泮(安定)等药物入睡，往往因耐药性和害怕长期服用安眠药的后果恐惧，时间长了往往效果不好。临睡前，患者思想复杂、情绪焦虑、肌肉紧张，因而入睡的潜伏期相应延长。
　　2、易醒和醒后难以入睡。
　　失眠患者常出现入睡后易醒及醒后入睡困难，主要是由于大脑皮层警觉程度高，浅睡眠时间长，所以在睡眠周期的慢波中容易醒来。一般来说，再次入睡往往需要30多分钟甚至更长时间。由于中途醒来并再次入睡需要一定的时间，一方面总睡眠时间偏短，另一方面睡眠质量下降，因此，患者感觉似睡非睡，睡眠质量差。
　　3、晨醒太早。
　　早上醒得太早是失眠的症状之一。有此症状的患者入睡并不困难，但醒得很早，醒来后很难再入睡，在床上辗转反侧，或起床走路，或眼巴巴地等着，直到天亮，这种类型的失眠被称为“早醒性失眠”或“终点失眠”，多见于中老年人。
　　接下来，教你如何预防失眠吧。
　　1、 尽量不要熬夜。
　　为避免失眠的发生，大家要早点休息，切不可熬夜，但社会竞争激烈，每天都有不少人加班。晚上，喝点浓茶和咖啡提神，继续工作。长此以往，身体的生物钟被打乱，睡眠模式被打乱，导致失眠。所以睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
　　2、避免精神高度紧张。
　　精神压力大容易导致多种疾病发生了，所以我们都可以保持好心情。每个人都应该根据自己的特点来安排工作和学习，期望不要太高。这样，可能会有意想不到的效果。
　　3、尽量让你的生活保持规律。
　　保持规律的生活不仅能让我们做事更有条理，而且对身体也有好处，因为只有规律的生活，才能让每个人的生活都正常运转，也可以帮助患者入睡。
　　4、不要害怕失眠。
　　现在是凌晨 3 点，你几乎整夜都在盯着时钟的指针。早上，你将做一个非常重要的演讲，但现在这些宝贵的休息时间里你却无法入睡。刚开始你会感觉苦恼，然后害怕，“我该怎么办?我会毁了这次发言，早上我会很累，我一定把所有发言内容都忘记。”到此为止，不要继续考虑它。即使是一夜未眠，也不会对第二天的讲话产生任何实际影响，而讲话时获得的肾上腺素会帮助您轻松克服一夜睡眠带来的疲惫。
　　5、调整生物钟。
　　解决生物钟问题，要合理安排时间，劳逸结合，有规律的生活。制定适合自己的作息计划并严格执行。不要认为任何夜生活都是必要的，放松心情，保持相对固定的睡眠时间和睡眠长度。
　　以上总结了失眠的原因和缓解方法，希望对大家有所帮助。
　　优瑞德经颅磁刺激仪，在治疗失眠症、精神分裂症、抑郁症、焦虑症、强迫症、抽动症、多动症、自闭症、神经衰弱、精神障碍等精神心理疾病方面效果非常好。如果您还有关于【失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症、社恐、精神分裂症】等精神心理障碍方面问题，可以添加优瑞德经颅磁官方客服微信：yrdjlc 或 18626017691 咨询。