香蕉的功效与作用以及营养价值_饮食常识_一流养生网

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香蕉是我们生活中常常食用的水果，因为其食用方便，味道香，口感好而深受大家的喜爱。香蕉原产亚洲南部，我国已有几千年的栽培历史了，汉代就栽培香蕉，那时称为“甘蕉”。非洲栽培香蕉的历史比我国还早。据说希腊人在四千多年前就开始食用香蕉。传说，佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧，因而被誉为“智慧之果”。点击图片进入下一页 (1/2)每100克香蕉中含有如下营养素：热量（大卡）91.00脂肪(克)0.20蛋白质(克)1.40膳食纤维(克)1.20胡萝卜素(微克)60.00维生素B2(毫克)0.04维生素B1(毫克)0.02维生素E(毫克)0.24碳水化合物(克)22.00维生素A(微克)10.00维生素C(毫克)8.00烟酸(毫克)0.70钾(毫克)256.00镁(毫克)43.00磷(毫克)28.00钙(毫克)7.00碘(微克)2.50硒(微克)0.87钠(毫克)0.80锰(毫克)0.65铁(毫克)0.40锌(毫克)0.18铜(毫克)0.14点击图片进入下一页 (1/2)中医认为香蕉味甘性寒，归脾、胃、大肠经，有清热解毒，利尿消肿，安胎的功效。香蕉有助于补充能量香蕉的热量高，含糖分高，富含多种维生素与矿物质，能帮助补充营养，缓解疲劳，是脑力劳动者补充营养，维持体力充沛，提高思考力的好水果。香蕉有助于减肥香蕉热量高，一根香蕉相当于半碗饭的热量，对于减肥的人群来说，香蕉搭配低热的谷物蔬菜一起食用，是非常味美又方便的一顿减肥餐。香蕉有助于舒缓情绪香蕉中含有能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁。点击图片进入下一页 (1/2)香蕉有助于预防便秘香蕉含有丰富的纤维素，能帮助刺激肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排便。香蕉有助于调节血压香蕉中的钾元素有助于降低血压，同时还能帮助保护动脉内壁，能帮助人体调节血压。香蕉有助于增强体质香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞的分化，增强人体的免疫力，而且香蕉在肠胃道会容易被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。香蕉有助于养胃香蕉种含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。