柠檬榨汁补充维C最直接，还能溶解肾结石！

dailulu

   谈一谈柠檬水的重要性。2颗柠檬足够人的一天维生素C的量，人体每天需要补充足够量的维生素C，首先介绍下维生素C对人体具体有什么作用？

      1、预防牙龈出血。当刷牙时候微出血是缺乏维生素C的表现，有轻微的坏血病；

      2、感觉疲劳乏力；

      3、腿部出现蜘蛛纹，静脉曲张；

      4、胶原蛋白流失，皮肤松弛，因为肾上腺存储很多维生素C来制造更多的胶原蛋白，如果肾上腺不足，会导致胶原蛋白、蛋白质的流失；

      5、流鼻血；

      6、淤血；

      7、血管微出血，缺乏维生素C时，血管中会有少量的出血病变，胆固醇和钙会跑进血管，像绷带一样堵住血管，导致血管堵塞。并不是脂肪的胆固醇阻塞，是血管受损微出血，胆固醇从破洞跑进来。血管中有动脉瘤的话，缺乏维生素C而爆开导致中风。

      维生素C可以强化微血管壁，所以它的作用很重要。日常可以从蔬菜、柑橘、柠檬、柠檬水获取维生素C。

      维生素C还有一个作用，就是预防肾结石。如果我们吃菠菜、羽衣甘蓝、豆类、豆制品、坚果等这些食物都含有高草酸盐（oxylates）。当高草酸盐与高钙结合，会累积在肾脏里，变成肾结石，而柠檬或莱姆的柠檬酸可以溶解结石、预防结石的形成。这是柠檬水最大的作用，可以预防肾结石。虽然身体可以分泌出柠檬酸，但量是不足够的，需要额外的补充。

      我们平常要吃有营养的食物但不可避免也要吸收其中的高草酸盐，这些食物是羽衣甘蓝、十字花科蔬菜、各种花椰菜等，所以在吃这类有营养的蔬菜同时也需要补充柠檬里的柠檬酸，化解了蔬菜中的高草酸盐。

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