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健忘和痴呆症是身体缺乏4种维生素,维持大脑正常功能不能少了它

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发表于 2022-8-11 13:36:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
  今日讲述的健康话题是关于痴呆症。痴呆症会影响到记忆、注意力、语言、解题能力,分为可逆或不可逆,视疾病成因而异。如果只是健忘犯错,可以先考虑是不是身体缺乏维生素了。

      缺乏某些维生素会导致痴呆症状的出现。当自己觉得、或者有人说你痴呆症时,很有可能是缺乏维生素,而不是真正得了痴呆症。如果身边亲朋开始健忘、困惑、经常犯错,此时别人去提醒他健忘和犯错情况,反而造成他更容易健忘和犯更多的错。

       身体不能缺乏的四种维生素是哪些?

      1、维生素B12

      大脑最重要的维生素是B12,缺乏它会出现很多的认知问题。B12(cobalamin钴铵)来自动物食品,不吃肉的话一定会缺乏,除非另外补充。

      微生物也会制造B12,发现小麦草浓缩粉力有B12,但草不会制造B12,是里面的微生物制造出B12。胃酸不足的时候也会使人体缺乏B12,而年纪大以及吃抗酸药都会使胃酸不足,而胃酸要充足才能吸收B12,胃酸起到非常重要作用。胃酸不足的症状,是胃酸逆流。吃降血糖药(二甲双胍)的副作用,是缺乏B12和B1,有研究发现:缺欧米茄-3之下,吃B12无效。DHA(欧米茄-3的一种)充足的话,吃B12就很有效。

      还有其他导致痴呆症的成因,例如药物的副作用。尤其抗酸药、膀胱药、安眠药、抗抑郁和焦虑药,胆固醇(斯他汀statin)、血压药、皮质类固醇(coricosteroid)、酒精。如果你吃药后开始痴呆,就要看药单副作用,可能是药造成,很普遍。不知药物副作用造成痴呆,又给药治痴呆。而痴呆药又有别的副作用,又要吃更多的药。吃药会产生很多副作用,从而导致吃更多的药,然而你不知道病症来自药物,除非停药。请先问过医生才能停药。

      2、维生素B1

      有一些重要的维生素和矿物质的缺乏也与痴呆有关,缺乏B1,很普遍,尤其是大脑失忆,脑中的海马体(hippocampus),海马体在大脑跟记忆有关,确切功能未确定但确定海马体萎缩和神经退化时,就会痴呆,缺乏B12、B1会伤害海马体,跟缺氧(hypoxia)一样的伤害。

      B1很重要,B1也是辅助因素,使粒线体产生能量,滋养大脑。缺乏B1,神经无法运作、大脑会饿死。缺乏B1是因为吃过多的糖或碳水,喂越多碳水给大脑,消耗越多B1越容易缺乏B1,人们摄入的B1不足,导致更缺乏B1,让海马体持续挨饿、受损,造成失忆、难以定位、困惑、头脑不灵光。

      3、锌

      锌,是另一个海马体的关键营养素,缺锌,大脑会慢慢地淀粉样斑块(amyloid plaquing)。缺锌也是吃太多糖和碳水,谷物里面有植酸,面包、面条、饼干、大米都有植酸,植酸阻碍身体吸收锌,造成缺锌的症状。

      4、维生素D

      多数人缺乏维生素D,缺D加速痴呆症恶化,D能降低大脑损害。D来自太阳,很难从食物摄取。含维生素D的食物:肥鱼、乳制品、鳕鱼肝油、蘑菇也有,但含量不高。

      若有痴呆症状,建议:a.立即吃健康生酮饮食+断食,用酮,滋养大脑是最好的,因酮绕过海马体损害,直接喂食神经元,减慢退化;b.肥鱼(三文鱼)和海鲜,都含有锌、欧米茄-3的DHA、维生素D;c.红肉,含有B12,当缺乏B12时候可以吃红肉补充;d.甜菜碱盐酸盐(betaine hydrochloride),对胃酸不足,饭前吃5颗增强胃酸,也有助吸收B12。

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