这些习惯就是导致腰痛的元凶，你有经常做吗？

dailulu

生活中有些不太好的习惯会诱发腰痛，严重的腰痛会影响到生活的方方面面，所以如果已经出现腰痛情况就要留意自己是不是经常做这些行为？

      1、风寒

      无论是冬天吹风冷着，还是夏天吹空调着凉，都容易诱发腰痛，所以平常要注意保暖。

      2、久站立

      有些人平日需要长时间站立，可这种情况下便会导致腰腹以及韧带的伸展性变弱，从而使局部产生过多的乳酸，另外腰肌的代谢也会受到影响，久而久之便会有腰痛的症状。

      3、久坐

      经常对着电脑工作的白领人群，长时间坐着容易出现腰痛。坐着时，腰部神经便会受到压迫，由此一来肌肉一直处于紧张的状态，过度劳累时，就会引发腰酸背痛的问题。久坐工作者每隔一段时间就要起来活动一下四肢，保证气血流通，放松腰部避免腰痛。

      4、饮食重口味

      盐分摄入过多，增加肾脏的负担，长期的重口味容易造成损伤，主要表现的症状就是腰痛。

      5、长期吸烟

      长期吸烟的人，腰椎部位血液会减少流通，由此腰部的血管便会受到影响，从而无法维持腰部的活动，最终增加腰痛出现的概率。

      平常应该怎么预防腰痛？

      1、坚持锻炼身体

      平常适量的锻炼身体，增强腰背肌的力量，使腰背肌肉强壮减少伤害机会，但锻炼过程不要过于剧烈过猛从而损伤了腰背，适当的运动可以增加血液循环，最终减缓腰椎间盘退化的速度。

      2、选择适合自己床垫

      选择软硬适中的床垫，如此便能使椎间盘得到充分伸展，腰椎也能更好的休息，倘若睡过软的床垫，睡眠时腰部会向下凹陷，由此便会加深腰椎附近韧带的压力。

      以上不良习惯你有经常做吗？要是出现严重腰痛要寻求医生帮助。

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