炎炎夏日,很多人忍受不了热,恨不得喝着冷饮、泡在冰水里,但这样的解暑方式真的有益吗?然而有可能会造成生病。在此告诉大家有些行为在夏天尽量不要做。
一、洗冷水澡
夏天天气炎热,人的毛孔都是张开的。如果洗冷水澡,寒气很容易侵入人体。
冷水的突然冷刺激不仅会引起血管收缩,还会使血压升高,有时甚至会诱发冠状动脉严重痉挛,造成急性心肌梗死,甚至危及生命。
建议:用温水洗澡,这样不仅可以洗去汗液和污垢,保持皮肤清洁凉爽,有助于消暑防病,还可以加快血液循环,改善皮肤和组织的营养,减轻肌肉紧张,消除疲劳,改善睡眠,增强抗病能力。
出汗时或运动后,不要马上洗澡,更不要洗冷水澡。洗澡时间最好安排在饭后1小时。吃饱了不建议洗澡。洗澡水的温度要接近体温。
二、24小时在空调房
天热的时候,如果一直全天待在空调房里。久而久之,空调肺和空调病就出来了。空调如果多年不清洗,会积累多种有害健康的细菌和螨虫。一旦吸入,可能会引起不同程度的呼吸道感染,甚至导致“空调肺”和间质性肺病。
建议:1、吹空调比出汗好,让身体自然出汗。
2、不要频繁出入空调房。出汗时,应先把汗擦干,再吹空调。
3、使用空调的时间不宜过长。一般开空调两三个小时,要开窗通风半个小时。
4、如果工作不能离开空调,要保护好颈椎、肩膀、膝盖、脚踝等部位,不能直接吹身体。可以选择给空调装个挡风板。
三、烈日下赤膊上阵
炎炎夏日,很多户外工作者脱下衣服,光着膀子干活,皮肤晒得黝黑。夏天,人体正面和背面的毛孔都是张开的。如果长期暴露在紫外线下,不仅会晒伤,还会引起水肿,严重时甚至会引发肾脏疾病。
建议:热天尽量避免户外活动,尤其是上午10点到下午2点阳光最强烈的时候。必须工作时,注意防暑降温,每两小时在阴凉处休息一次,戴上帽子,多喝水,随身携带清凉油等防暑降温药物。
四、饥渴就一次性喝很多水
天气热户外活动,人们会大量出汗,而口渴,因而无意间得到水源时候大口大口的喝。虽然解渴了,但心脏却承受巨大麻烦夏季适当补水可以补充水分,降低血液粘度。但如果一次性饮水过多,水分会迅速进入血液,导致血容量增加,容易加重心脏负担,引起胸闷、气短、呼吸困难等症状。
尤其对于心脏功能不好的人来说,天气炎热,人体血管处于扩张状态。突然大口喝水可能引起血管快速收缩,导致心脑血管供血不足,出现心绞痛,甚至心力衰竭。
建议:夏季少量多次饮水,每次200ml左右。不要等到非常口渴的时候才喝水。
五、冷饮取代水
冷饮起到解暑的作用,但如果长期让喝冷饮,肠胃会受不了。不要一直喝冷饮。冷饮喝多了,首先影响我们的是对胃的刺激。因为食道只是暂时通过,真正更容易产生影响的是胃肠道。大量寒凉的东西进入胃中,可能会导致胃壁血管收缩,阻碍胃黏膜的血液供应,更容易造成胃黏膜损伤,引发慢性胃炎等等。
有些人的肠道对寒冷很敏感。冷饮进去会增加肠道蠕动,引起腹泻等等。还有一些冷饮,如果不是特别干净,会引起消化道的一些传染病。
此外,消化性溃疡、慢性胃炎或萎缩性胃炎患者,肝硬化患者也不宜喝太冷的饮料。
有心脑血管疾病的人也要注意,因为吃太多冷饮会引起血管收缩,有时还会诱发心脑血管疾病。
建议:热茶比冷饮好。夏天喝热茶不仅能解渴,还能促进排汗散热。
六、不要整夜睡在空调房里
夏天很多人喜欢开着空调裹着被子睡一整夜。室内外温差过大,会使全身毛孔关闭,体内热量难以散发,还会因脑部血管快速收缩而造成脑部供血不足。有高血压和心血管疾病病史的人更容易“中暑”。
另外,开空调关窗户会导致室内空气浑浊,在这样的环境下睡一夜对人的健康是有害的。
建议:室内空调温度不宜过低,空调时间不宜过长。
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