近九成的胃病吃出来，这样的饮食习惯必定不健康

dailulu

近九成的胃病都是吃出来的

常见的胃肠疾病包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡及穿孔、复合性溃疡、胃息肉等。主要症状是腹胀、胃痛、胃酸反流、烧心等。所有胃肠疾病的共同发病主要原因是胃肠粘膜损伤。

人的九胃的情况与一些常见的不良饮食习惯密切相关，病从口入，可引起胃肠黏膜损伤，诱发胃肠疾病。以下列出吃出胃病的不好习惯。

1、长期不规律饮食

具有胃蠕动和排空功能，能帮助及时消化食物。一般胃完全排空需要4-6个小时，不同食物的所需消化时间也不同，淀粉和糖的胃排空时间需要1个多小时；蛋白质3小时左右；脂肪的排空速度最慢，需要6小时以上。如果你饮食不规律，上一餐后不吃下一餐，两餐间隔时间过长，饿了就不吃，那么在空腹状态下，胃酸过多会刺激胃黏膜。

胃酸是一种强酸，健康的胃黏膜是一道天然的防御屏障，可以抵御强酸的刺激。但长期饮食不规律，容易损伤胃黏膜，引起胃平滑肌痉挛，导致胃痛、反酸、胃胀等症状。如果不及时治疗，久而久之就可能出现消化道溃疡等胃肠道疾病。

2、暴饮暴食

吃多了，肚子总是会很饱，加重肠胃负担。正常情况下，胃黏膜的上皮细胞是不断更新的，完全更新需要3-7天。因此，胃黏膜具有自我保护和自愈的能力，能迅速修复损伤，抵御有害因素，保持完整。如果暴饮暴食，胃会不断分泌胃酸，让胃不停工作，无法自我修复。持续的胃酸侵蚀加重胃黏膜损伤，诱发疾病。

3、刺激性饮食

很多人喜欢吃冰冷热辣重油烫嘴的刺激食物，比如冰镇奶茶、火锅、麻辣烫、烧烤、咖啡、酒等。为了口味和贪欲。这些刺激性食物会突然收缩血管，减少血流量，刺激胃黏膜，引起胃肠道痉挛性收缩，腹痛。长此以往，这还可能导致消化系统功能紊乱、肠胃炎、腹泻。

肠胃病靠养，必须要做到忌口

出现了肠胃疾病，胃痛、胃胀、反酸、烧心不时折磨着身心，饮食上要多加注意。良好的饮食习惯和合理的饮食对疾病的恢复非常重要。应该如何做？

1.三餐定时吃

一日三餐规律饮食。不能饱餐一顿，也不能暴饮暴食。有条件的话，宜少食多餐，既能提供营养，又能避免胃酸对病灶的刺激。

2、慢吞细嚼，慢吃

慢慢吃，避免狼吞虎咽。充分咀嚼可以有效发挥唾液的作用，这是消化的第一步。如果只是咀嚼几下再咽下去，胃需要分泌更多的消化液来帮助消化食物，无疑会增加胃的负担。

3.忌口

胃肠疾病会影响食物或营养的摄入，所以要选择吃的食物。既要保证营养全面，又要避免吃会加重胃肠刺激的食物。胃炎、消化性溃疡患者，饮食中少吃豆制品。豆制品中嘌呤含量高，可促进胃酸分泌，这类产气食物也容易引起腹痛、腹胀、打嗝等症状。

分成七组，又分成三组。

胃肠疾病无症状时，依靠日常自我护理、合理饮食和情绪管理，可以稳定病情，滋养和保护肠胃。但“七分营养要分三份”，必要时要服药。

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