夏季天可以通过这几方面预防肠胃炎

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夏天较为常见的胃肠道疾病有胃肠炎、消化性溃疡等，患者通常表现为腹胀、腹痛、嗳气、恶心、食欲不振、上吐下泻等不适。

天气炎热，年轻人最喜欢运动后喝杯冷饮，但过量饮用冷饮可能会导致胃肠道血管骤然收缩，血流量减少，引起胃肠道痉挛性收缩，引发腹痛、腹泻。冷刺激还会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌。如果此时再吃些不易消化的食物，就会对胃肠造成双重刺激。一般人可能会出现胃痛、腹泻，对于有慢性胃炎、胃溃疡病史的人群，易加重病情，甚至导致胃穿孔或胃出血。

因此应该从以下这几方面建议保护好肠胃，避免肠胃疾病。

一、科学饮食

要定时吃饭，一日三餐定时定量吃。夏天气温高，剩菜容易被细菌污染，吃不完的剩菜直接倒掉不再吃。新鲜生水果吃之前要洗净去皮。用于切熟食的刀和板应与用于切生肉和生菜的刀和板分开。做沙拉的时候，菜一定要洗干净，最好用开水焯一下。天冷的时候要放一些蒜泥和醋，既能增加食欲，帮助消化，又能杀菌解毒，有助于预防肠道传染病。制作冷饮时，用冷开水代替生水。夏季气温高时，应多吃清淡易消化的食物，如豆制品、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、新鲜蔬菜、水果等，少吃油腻食物。夏天多喝水，适量喝点淡盐水。但要避免喝太多的水，以免增加心脏和消化系统的负担。

二、适度锻炼

夏季天气炎热，但不宜长时间待在阴凉的环境中，以免造成气血不畅，气滞血瘀，降低机体抵抗力，影响胃肠疾病的恢复。适当的体育锻炼有助于气血的循环，促进胃肠疾病的恢复。天气比较凉爽的时候，老人可以去空气新鲜的地方散步，也可以打打太极拳，让身体微微出汗。但是不要运动过度。一定要根据自己的身体状况适量运动。过度劳累会诱发或加重心血管疾病。出汗后，及时补充温水。

三、常规时间表

睡眠充足，不要熬夜。经常熬夜的人往往食欲不振，便秘，腹胀。建议中午休息半小时左右，保证充足的睡眠。

情志不遂、肝气郁结可引起胃肠疾病的复发和加重。当人出现焦虑、抑郁等负面情绪时，大脑中某些神经递质的分泌会受到抑制，从而影响胃肠蠕动。对此，要注意保持精神愉悦，心理健康，豁达乐观。

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