这些看似健康的食物，已经被列为垃圾食品，你有经常吃吗

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以下这些食物看似对健康不会造成什么影响，甚至看上去很健康，实际上你可能不知道这些食物加工过程究竟添加多少不利于健康的东西。

       首先是饮料类，这些建议大家要少喝的。


       1、碳酸饮料

　　碳酸饮料是大多数年轻人最喜欢的饮料。特别是夏天，运动完之后满身大汗再来一杯碳酸饮料，从身释放出的清爽感，很多男性特别喜欢。冰镇碳酸饮料清凉，使人有种解暑解热的感受。

        碳酸饮料虽然好喝，但含有很多不利于健康的物质。

　　碳酸饮料的主要成分包括碳酸水、柠檬酸、白糖、香料、咖啡因、人工色素等。其中含有更多的二氧化碳。经常饮用碳酸饮料会加速体内钙的流失，诱发骨质疏松和骨关节疾病。

　　另外，碳酸饮料中含有的大量碳酸会加速水分的排出，导致身体脱水。它含有大量的糖分，还会增加血管中糖分浓度的积累，诱发高血糖和糖尿病，损害牙齿的健康。

　　碳酸饮料中所含的二氧化碳还会影响食欲，诱发腹痛、腹泻等症状，影响肠胃的功能。


      2、奶茶

　　奶茶同样是年轻人喜欢的饮品。大多数人喜欢在购物或闲暇时喝一杯奶茶。甜甜的奶茶，喝一杯后能分泌多巴胺让人保持兴奋，但如果奶茶喝多了，也会危害身体健康。

　　奶茶一般由色素、香精、奶精组成。长期大量饮用奶茶会增加体内糖分含量，给身体带来很大的负担和压力。奶茶中含有的糖精也会损害肠胃健康，不利于胃的消化吸收。过量饮用奶茶还会增加肥胖率，使脂肪大量堆积，不利于健康。


　　3、酸奶

　　酸奶是一种常见的饮品，一直被列入营养健康食品之列。在减肥的过程中，很多人会考虑喝点酸奶。酸奶作为一种由乳酸菌发酵而成的饮料，可以起到润肠通便的作用，提高肠胃蠕动和消化的能力，有助于排便通畅，有效改善便秘。

　　但是市面上卖的酸奶很多都是后期加工的，在后期会添加各种调味料和糖。经常喝含糖量高的酸奶，不利于健康，还会诱发高血糖，给内脏带来很大的负担和压力。

       某些看似健康的肉类或者水果，经过加工之后就变成不健康的食品。


　　1、丸子

　　火锅绝对是现在年轻人喜欢的一种煮食方式。买好的菜放热汤锅里煮开就可以尝试各种美味食材，而各种牛肉丸、猪肉丸、鱼丸等是火锅里必不可少的食材。火锅丸子味道可口还可以饱腹，上桌后让人爱不释手。

　　然而超市里卖的火锅丸子，大部分都不是真正鲜肉做的，含有防腐剂和添加剂加上各种动物的烂剩肉。很多肉已经发霉变质，其中产生了一些对身体有很强致癌性的物质，但不法商家为了降低成本，不顾消费者健康，将卖不出去的烂肉加上香精掩盖，就变成消费者餐桌上美味的食物，而这是属于垃圾食品。经常吃火锅丸子会影响肠胃对营养物质的吸收，不利于肠道健康，甚至可能会患胃肠癌。


       2、肠子

　　街变卖的烤肠远远就能闻到香味，有些路过的人忍不住买个解馋。而肠子在各种调料的掩盖之下，原本普通的烤肠变得美味可口。

　　香肠的制作成本非常低，大多是用淀粉、色素和各种化学添加剂做成的。经常吃它们不仅没有任何营养也不利于健康，对身体没有任何好处。


　　3、水果罐头

　　那些加工肉类不健康，那水果呢，就一定健康吗？超市的货架上，摆着各种水果罐头。水果罐头作为生活中非常常见的食品，种类繁多，果味浓郁，味道香甜，外形晶莹剔透，非常诱惑。

　　然而很多罐头厂家为了降低罐头的生产成本，会使用腐烂的水果把烂得厉害的部分去掉，剩下的通过色素、香精等等添加剂加工让水果肉看上去晶莹新鲜，吃进嘴巴满嘴都是水果香精味掩盖了原本腐烂的味道。其实已经腐烂的水果肉已经产生很多黄曲霉素。黄曲霉素经常食用会诱发肝硬化和肝癌，严重损害肝脏健康。

　　建议想吃水果一定要买新鲜水果，平时少吃水果罐头。


　　4、果脯和蜜饯

　　果脯和蜜饯受到很多女性的喜爱。这些食物由于储存时间长，会产生很多亚硝酸盐，加入大量的糖和盐来腌制。亚硝胺是这种物质与蛋白质在胃肠道中结合产生的，是一种剧毒致癌物。经常食用会增加患癌风险。

　　虽然果脯和蜜饯吃起来很好吃，但是因为添加了大量的香精和化学添加剂，过量摄入会给人体肝脏带来很大的伤害。大量的钠离子会进入体内，会抑制钾离子的生成，也会导致血压升高，增加肝肾负担。


　　5、腌制食品

　　咸鱼、咸肉、咸虾、咸萝卜、咸土豆、咸茄子等腌制食品在制作过程中都会添加大量的食用盐。食盐中含有较多的钠离子，经常食用会抑制钾离子的生成，不利于血压的稳定，容易诱发高血脂、高血压、肥胖等疾病。

　　腌制的食物，营养和水分会一起流失，被精盐破坏。腌制的时间长会散发出难闻的气味，产生大量的致癌物质。长期大量摄入会损害肝肾的正常功能，诱发肝肾疾病，影响身体健康。

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