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这几种食物经常吃会骨质疏松,要注意

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发表于 2022-6-15 14:07:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
这几类食物不要吃太多,容易导致人体钙流失。

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      1、肉

  适当的蛋白质对骨骼健康有好处,但是不能吃太多肉。否则过量摄入蛋白质也会促进骨骼中钙的溶解,造成钙的流失。对于肉类,一般成年人每天可以吃120 ~ 200克(生重)。

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       2、甜食

  糖消化的过程也消耗了大量的钙,容易引起骨质疏松。

  对此,我们应该遵守科学吃糖的四不:

  第一,饭前不要吃糖果。
       第二,饭后不要马上吃甜点。
       第三,不要空腹吃甜点或糖果。
       第四,不要一下子吃很多糖。

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       3、榨菜、咸鱼、话梅

  榨菜、咸鱼、话梅含盐量都比较高,而食盐摄入过多也是骨质疏松的原因之一。摄入盐份多肾脏每天随尿液排出的钠也多,人体需要排出的钠越多,钙的消耗量就越大,最终会影响骨骼的正常生长和代谢。

  除了榨菜,含盐量高的食物还有味精、酱油、薯片、虾条、饼干、火腿、话梅、咸肉、咸鱼等都应该少吃。

文章来源:二冬青智能云诊所管理系统 永久免费使用诊所软件

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