佛性SEO

 找回密码
立即注册
查看: 209|回复: 0

怎样才是吃清淡?白粥素面是清淡吗?

[复制链接]

1220

主题

1220

帖子

429

积分

积分
429
发表于 2022-6-9 15:34:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
怎样算是清淡饮食?当身体不适,旁人好友都会劝吃清淡一些,是不是吃白粥才是清淡?

           其实清淡饮食就是:三少一不,也就是少油少糖少盐不辛辣。做到清淡饮食通常外面的快餐很难实现,外面餐馆如果不加重油盐糖味精,估计难吸引更多食客。但要吃得健康唯有靠自己,做饭做清淡。

           清淡能保留着原材料的味道,以及保存着营养成分,清淡的一天里几个准则:

           1、1个水果;

            2、绿色蔬菜加其他颜色蔬菜,总量在400g;

            3、3勺子植物油;

            4、4碗左右主食,可以粗粮细粮搭配着吃;

            5、5份蛋白质食物,肉类50g,鱼类50g,豆制品200g,鸡蛋1个,牛奶1杯;

            6、开水2L到3L;

            食物多样化不是只是吃素,主食应粗细搭配,副食应荤素搭配,这样才能保证身体的全面营养。而且,不是只有水煮才算是清淡饮食。蒸、煮、炖、汆拌同样也算,尽量避免油炸、煎、烟熏等烹饪方式就好。

文章来源:二冬青智能云诊所管理系统 永久免费使用诊所软件

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

  • 外链吧 | 雨住水巷 | 五金修配网 | 免费优化 | 全能百科 | 万能社区 | 链接购买
  • 在线咨询

  • 外链吧正规seo交流2群

    QQ|手机版|小黑屋|佛性SEO |网站地图|网站地图

    GMT+8, 2024-11-7 08:38 , Processed in 0.060604 second(s), 22 queries .

    快速回复 返回顶部 返回列表