这几个习惯会影响健康还加速衰老，应该注意了

dailulu

以下这些不良的习惯容易使人不健康和快速衰老，要注意。



       一、少锻炼



      人如果长期缺乏运动，基础代谢率下降，心肺功能减弱，抵抗力也会下降，容易导致肥胖、脂肪肝、感冒、心血管疾病等。经常运动不仅可以促进血液循环，加速新陈代谢，锻炼心肺功能，还可以增加我们的抵抗力。如果过了50岁还不爱运动，健康长寿都会受到影响。



      二、起床太突然



      经过一夜的新陈代谢，身体会消耗大量的水分，所以血液的粘度也高。如果醒来后马上起床，如果血液不能及时供给大脑，就容易导致大脑供血不足，造成脑缺血缺氧，出现头晕、眼花，甚至晕厥。另外，在外面睡觉，血压会比较低。如果起床太快太用力，可能会导致血压飙升，尤其是高血压患者，可能会导致心血管意外。所以早上醒来后，不要马上起床。最好先卧床休息，让自己放松，活动活动手脚，然后慢慢起床。



      三、经常熬夜



     长期熬夜，睡眠不足，不仅会扰乱人体生物钟，引起内分泌紊乱，抵抗力下降，还会使人容易疲劳、失眠健忘、记忆力减退、神经衰弱，身体健康状况也会越来越差。而充足的睡眠有助于我们身心放松，消除疲劳。所以保证充足的睡眠和熬夜对健康长寿是非常有益的。



      四、长时间站和坐



      如果长时间保持同一个姿势，颈、肩、腰、背会感到酸胀、疼痛、麻木。时间长了，容易造成颈椎腰椎问题。同时，血液循环会变差，胃肠蠕动会变慢，久而久之会引起便秘和下肢静脉曲张，所以要注意避免久坐不动的站立。最好每隔一段时间运动几分钟，可以减少久坐对身体的不良影响。



      五、不健康饮食



      长期高盐、高糖、高脂饮食不仅会导致动脉粥样硬化和加速人体衰老，还会增加高血压、高血脂等心脑血管疾病的风险。因此，在日常生活中，我们应该养成低盐、低脂、低糖、少肉、多蔬果的规律饮食习惯，这有助于我们的健康长寿。

文章来源：二冬青智能云诊所管理系统 永久免费使用诊所软件