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几点起床最健康?

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发表于 2022-5-25 16:48:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
一般来说,早上7点起床,晚上11点睡觉是比较合理的作息时间,但很多人由于上班、假期等原因很难做到。
每个人的实际状况和生物钟不一样,实际上只要符合这两点,就是好的睡眠:一要规律,二要身体觉得舒服。
当然,能早睡早起当然是对身体健康Z有益的。
坚持早起益处多
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了以下几点:
精力旺盛,不宜犯困
研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速集中注意力投入到工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛。
学习成绩更突出
美国德克萨斯大学
一项研究发现:早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。
处理事务更仔细负责
一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
白天效率更高
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。
幸福感更强
加拿大多伦多大学
的研究人员发现,任何年龄段的人,早起者的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
抑郁风险小
早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
为人更和善
悉尼大学
的一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。
一日之计在于晨
南怀瑾说:能控制早晨的人,方可控制人生。
一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?
古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春
。早上都抓不住,怎么能抓住当天。
早上起来,人体从代谢率Z低的睡眠状态中醒来,如果能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   

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