蜜桔求职来出招：在求职面试时，如何缓解紧张情绪？

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在面试辅导的过程中，有不少小伙伴哭诉自己遇上了“求职瓶颈”，即便工作数年，在面试场上也得缴械投降，深度体验何为社死名场面。比如，有的小伙伴紧张到一张嘴就开始“抖音”，手脚无处安放，连个简单的自我介绍也卡顿得仿佛2G网；有的小伙伴紧张到出现口误，导致瞬间陷入尴尬局面……类似情况并不少见，纵使对面试套路了如指掌，但到了“真枪实弹”的场面，也难免发怂。

面试的紧张感从何而来？

紧张是人类面对压力的正常反应，适度的紧张感能够让我们精神高度集中，判断力增强，反应速度加快。正常程度的紧张感是他人不易觉察的，只是你自己知道。可是，当紧张过了头的时候，情况就变得不妙了。过度的紧张使人局促不安、思路紊乱，继而说话结巴、表情僵硬，更有甚者满头大汗、双手发抖。职场新人比较容易患上这种面试紧张综合症。

造成面试心理过度紧张的原因主要有以下五个方面：

1.对面试结果的孤注一掷、过度依赖；

2.对面试官地位的错误理解、盲目崇拜；

3.对自身实力缺乏正确认识、自我怀疑；

4.对自己的表现要求过高，追求完美；

5.缺乏社交经验，对陌生人和陌生环境产生莫名的畏惧。

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怎样从根源治愈面试紧张？

在面试时会紧张，是个非常普遍的问题。但如果一直处于这种状态的话，很有可能会搞砸面试，毕竟在这样的情绪中回答问题往往会逻辑混乱，自然也难以给面试官留下一个好印象，所以说在面试中想要增加成功几率，首先要学会消除紧张的情绪，那么问题来了，如何稳定情绪，让自己在面试时表现自如呢？

做好充分准备

实力才是克服面试紧张的最好良药，所以面试之前一定要未雨绸缪，做好充足的准备，比如，自我介绍能熟练到脱口而出、过往的经历提炼出若干个亮点、熟悉简历的每一个细节内容……任何一场自己辛苦争取来的面试机会都必须认真对待，一是为了能够流畅地回答面试官的提问，二是可以调整自己的心态，就像复习过的人和没有复习过的人去参加考试一样，一定是复习过的人更沉得住气。为了帮助求职者理解面试官提问背后的考察点、有侧重点、针对性地准备好面试，减少在真实面试中踩坑的几率，提升通过率，蜜桔求职（mijuoffer.com）推出了面试辅导服务！

提升表达能力

在面试时，很容易看出社会交往经验丰富的人表现得更沉稳自如。他们能够比较准确地理解面试官提出的问题、谈话的思路比较清晰，给人一种这个人容易交流，沟通能力比较强的感觉。所以，如果你想提升在面试中的表达能力，要多去和陌生人进行沟通。如果你是在校大学生，平时多和不同社团的人、老师或者学校的管理人员沟通；如果你是职场人士，多去和不同部门的同事进行沟通，不要害羞！平时公司聚餐时，不要躲避不熟悉的同事或领导，大胆主动地坐上去，锻炼自己的表达能力。另外，不管是谁，一旦紧张起来，说话就会像打机关枪一样，速度极快。而且，说得越快，就越紧张，造成恶性循环。不妨将自己说话的速度放慢，这样不仅能够帮助自己减轻紧张的情绪，同时也会让面试官能够听清楚你的话语，自然也会留下深刻的印象。

正确看待面试

一个好的职位往往会有很多竞争者，而在其中比拼的并不只是实力，同时也有心理的较量和意志力的磨练。有些人在出现紧张时，身体也会有相对的反应，比如，经常上厕所、浑身发抖等。所以，克服心理和身体这些方面的反应很重要。在面试前做好身体的放松，可以做深呼吸。平时多运动，把身体的紧张放空，也是一个有效的策略。另外，面试前充分的休息与睡眠，也是控制紧张水平的一个因素，保持充沛精力时，更容易保持稳定的情绪。记住，面试的结果虽然决定着你是否能够被录用，但是并不代表你不如别人。面试总会有成败，参加面试的时候一定要用平常心来对待。千万别对面试结果抱着孤注一掷不成功便成仁的心态，这是一种不成熟的表现。

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希望大家都能正确看待并积极应对面试的紧张情绪，建立自信，就算最后面试失败，这也是一场很好的历练。