三种不良睡眠习惯影响健康

dailulu

长期的不良睡眠习惯会影响着人健康，有三种睡眠习惯就会产生不好的影响，是哪三种？快来检查了。

1.赖床不起

为什么建议不要赖床？回看古人的生活习惯，古代人在沒有“钟”的时代，很多人日出而作，日落而息，通过长期的睡眠质量习惯性，大部分人早已建立了“生理时钟”。假如赖床得话，会切断自身的生活作息，进而对身体健康产生一定的危害。据科研，常常赖床的人，在睡觉的时候神经中枢会处在兴奋情况，一定水平上遏制了中枢神经，这个时候便会发生思维迟钝，记性不好的状况。

尽管说睡眠质量可以减轻疲倦，可是假如睡眠时间愈来愈长的话会提高人体的疲劳感，状况见到这里的人，都具有一定的疑惑，为何赖床不可以减轻疲倦，反倒会加重疲劳感?根本原因是在睡觉的时候，脑部的中枢神经受遏制的时间段太长，必须一定的时间段完成修复，在恢复的历程中便会造成疲倦、头晕目眩的想像。不仅如此，长期性赖床还会继续造成饮食不规律，进而使胃肠发生混乱的状况。比较严重的也会造成胃病、胃炎等病症。

2.吃太饱睡觉

现在日常生活很多人吃饱饭就直接躺下睡上一觉很舒服，可是胀腹入睡对身体有一定的伤害。餐后马上入睡的首先最容易是长胖，打算瘦身的朋友们，餐后立即入睡非常不应该。有的人也许也有如此的念头，我并不减肥瘦身是否就可以餐后立即睡着了?就算不担忧脂肪囤积，也应该考虑胃部如果饭后马上倒下会造成消化不良，影响肠胃功能。

每次饱饭后都容易犯困那又怎么办呢？这样情况首先考虑是饮食搭配，造成碳水化合物、蛋白摄入太多容易犯困，那麼有个疑问，晚饭后隔多久才可以睡觉呢?

为了防止餐后立即睡觉对人体引起的危害，平常就要控制进餐時间，尤其是晚饭。假如用餐太夜，食物无法得到完全的消化吸收，影响肠胃健康，一般建议晚饭時间在6:00~7:00，用餐的过程要控制食量不要太饱，饭后可以半小时的散步促进消化。

3.睡眠时间不分昼夜

日出而作，日落而息，是顺应自然的休息习惯，也维持健康的习惯。可是如今一部分年轻人日夜颠倒，夜里通宵玩游戏、烧烤。第二天大白天才开始睡觉，夜里再再次反复蹦迪。经历过日夜颠倒的人就会感受到，无论大白天怎样睡觉都无法缓解熬夜产生的疲劳感。不仅如此，长期性睡“日夜颠倒睡觉”的人，身体机能会发生混乱，久而久之人体机能出现问题，引起一系列病症。

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