何谓焦虑？

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何谓焦虑？

无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑，属精神病的一种表现。

有些人发现自己有焦虑就尝试吃药以通过药物来缓解症状，以药物缓解情绪焦虑容易造成药物依赖，还会对身体有副作用。缓解焦虑情绪问题除了通过药物还可以通过食物起到一定的作用。

有什么食物达缓解作用呢？其实就是平常吃的食物

1.蔬菜--菠菜。

有焦虑症的人应该要多吃偏寒凉的食物，例如胡萝卜、芹菜、百合，以及偏甜酸的蔬菜，有西红柿、红薯、赤豆等，这些食物都有利于缓解焦虑感。研究人员发现缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，随着时间推移会出现无法入睡，健忘，焦虑等症状，以菠菜为代表的绿色菠菜，绿色蔬菜以及水果都含有叶酸。

2.鱼和坚果

有试验表明鱼类食品和坚果中所含的叫必需脂肪酸，有利于缓解焦虑和沮丧的情绪，让人快乐起来，桂鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类快乐因子。

3.樱桃、香蕉

鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且缓解焦虑很有效。香蕉是最常见的缓解焦虑的食物，香蕉含有生物碱，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源。

4.低脂牛奶

低脂牛奶，牛奶有缓解情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮他们减少紧张，暴躁和忧虑的情绪。

5.草药茶

草药茶，许多草药都有缓解压力的作用，包括圣约翰草、柑橘、柠檬等，但在选择这些草药之前一定要与专业人士进行沟通，尤其是在服用其他药品或怀孕哺乳期间。

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