关于调理肠胃

dailulu

一天三次不定时、暴饮暴食、长期精神压力大等都会对肠胃有不好影响，肠胃不好的人应该如何调理肠胃？

1.保证每顿正餐都要定时，不暴饮暴食

平常不管有没有肠胃疾病都应该每顿正餐按时吃，让身体有个生物钟，到了相应时间点就产生条件反射，有利于保持肠胃消化功能，也避免因过于饿，胃分泌胃酸对胃黏膜造成伤害。食物种类丰富点，但每顿不要吃过饱。

2.饮食时候细吞慢嚼

有见过路上行色匆匆的人一边捧着盛着早餐的打包盒往嘴巴塞入食物一边在马路上走往工作地方赶，旁边的汽车快速经过扬起一波又一波的尘土，行人依然默默的吃着走着。可能就是生活所迫，为了工作为了三餐饱饭，不得不在匆忙中填饱肚子，吞咽之前没有充分咀嚼食物，肠胃负担增加，消化系统容易出现问题。因此再忙，也应该抽出时间慢慢的吃，年轻时不好好珍惜身体，等年纪大时候身体问题就逐渐呈现。

3.吃容易消化食物

如果肠胃不好，应该以容易消化的食物为基本选择，不再增加肠胃负担。例如吃粥、面条、鲜蔬果、豆制品等，而那些吃了明显胀腹难受的食物就应该禁口了，例如油炸食物、油腻食物，红肉尽量这时候少吃，可以吃鱼肉取代，让肠胃能逐渐恢复。

4.吃富含维生素C食物

维生素C是人体所必需的营养物质，，能够清除身体当中有害的自由基，从而起到保护胃肠道的作用。多吃丰富维生素C的食物，例如新鲜水果，橙子、猕猴桃、木瓜、草莓等。

除了上述之外，肠胃差的人应该不要熬夜，也减少了吃夜宵机会，让肠胃晚上也能得到充足的休息。