燕窝怎么做简单好吃最有营养 燕窝一天吃多少量合适

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燕窝怎么做简单好吃最有营养?其中最简单又有营养的做法就是跟其他材料搭配炖煮,通过一定的组合发挥出燕窝的功效与作用及营养的最大限度,也就是一加一大于2的原理,具体燕窝怎么做简单好吃最有营养呢？接下来给大家介绍6种常见的做法。
一：冰糖炖燕窝
准备以下材料：燕窝5克、冰糖20克、纯净水适量
具体做法：白烟灯用纯净水浸泡4小时，带小孩取出明显的绒毛，用手沿线撕成条，然后浸泡4小时，中途换两三个水，冲洗干净，挑出浮毛，炖好的燕窝泡好毛，加入适量纯净水，燕窝泡软即可，加冰糖，盖上锅盖，入锅, 用锅里1/3的水加满锅。盖上锅盖，用大火煮沸。然后转小火炖30分钟左右。
二：雪梨炖燕窝
准备材料：燕窝5克、雪梨1个、枸杞10个、大枣1个、蜂蜜2汤匙
具体做法：燕窝，燕窝一盏灯，用纯净水浸泡，天然燕窝泡发2/3小时，燕窝浸泡后，根据燕窝纹路的质地撕开，手工挑出，少许绒毛和小黑点将雪梨/ 3个切块，把挖好的梨，1克燕窝放入雪梨40毫升的水中，放入枸杞、大枣，然后挖出梨肉切成丁或块也放进去，放蒸锅蒸半小时，可以根据自己的口味选择加冰糖还是蜂蜜都可以！
三：木瓜炖燕窝
准备以下材料：燕窝5克、木瓜1个、冰糖5克、椰汁
具体做法：木瓜切块，木瓜切肉，准备好的燕窝泡水，燕窝盖上水4小时。燕窝泡好后，去掉燕子的羽毛，将燕窝撕成丝条，将清洗干净的燕窝放入炖锅中，加少许椰子水适当盖住燕窝。然后放入锅中，锅里的水不超过锅的三分之一，先烧开，再炖30分钟，把炖好的燕窝倒入准备好的木瓜，入蒸锅蒸30分钟！
四：橘子炖燕窝
准备材料：燕窝2克、橙子1个、冰糖适量
具体做法：将橘子表面彻底清洗干净，燕窝提前4小时用水冲泡，橘子底部剪下一小块，方便竖立，将顶部剪去三分之一，挖出橘子果肉，把橙子里的水泡好燕窝，加1小块冰糖，切掉盖子的顶部，然后把橙子放在碗里，入锅蒸30分钟。
五：红枣枸杞炖燕窝
准备材料：燕窝1个、红枣5个、冰糖5个、枸杞子10个
具体做法：准备1盏灯即燕窝，提前4小时浸泡，准备冰糖、枸杞、红枣切成小块送好浸泡好的燕窝撕成条，燕角撕成薄片，放在滤锅里，然后把剩下的头发用清水洗干净，将所有材料倒入杯中，加入高出燕窝2厘米的水，盖上盖子，再放入蒸锅，蒸30分钟！
六：牛奶炖燕窝
准备材料：1个燕窝，250ml牛奶，白糖适量
具体做法：先将燕窝冲洗干净之后用水泡发，泡发之后同样的把杂质给清除掉，然后找出一个干净的容器，放入适量的清水，将清洗好的燕窝放进去。大约三小时左右之后，把容器里的燕窝和泡燕窝的水直接放入煲汤的锅中，大火烧开后转为小火，煮20分钟左右后加入适量的牛奶，然后根据个人口味着加白糖。小火继续煮十分钟，然后就可以享用了。

孕妇燕窝一天吃多少量合适?

孕妇每天吃3到5克燕窝,可以帮助身体补充更多的营养.燕窝吃多了,胎儿营养过剩,容易生大胎,让孕妈妈分娩更加困难,营养过剩不利于胎儿发育。
孕妇燕窝一天吃多少量合适有些孕妇可能会觉得一次吃3-5克燕窝太少了。 事实上，这个量基本上是人体对蛋白质和营养物质的最佳吸收。 吃多了对孕妈妈不好，吃多了就变成浪费了。燕窝中含有EGF，适当食用可以有效防止孕妇出现妊娠纹，甚至可以让孕妇的皮肤更光滑、更有弹性。尤其是在怀孕前三个月左右开始吃燕窝，不仅可以让孕妇的身体更健康，还可以让宝宝身体更强壮、更漂亮，很少生病。就是要严格控制燕窝的份量，不能吃太多，以免达到最佳效果。孕妇可以选择吃一些冰糖燕窝，首先将燕窝彻底清洗干净，然后放入水中浸泡，大约六个小时，直到里面的杂质取出。然后将燕窝撕开，放入准备好的炖锅中，适当加点水，再加入冰糖、红枣和枸杞，炖半小时左右就可以喝了。
以上就是关于孕妇燕窝一天吃多少量合适的详细介绍，考虑到燕窝对身体的营养吸收效果，以及燕窝的价格，建议孕妇每次掌握燕窝的用量，3-5克这个标准就可以了。另外，孕妇吃燕窝后如有不适，应立即停止食用。


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