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饭后怎么养胃

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发表于 2022-2-25 09:31:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
相较于以前的粗茶淡饭而言,随着现代社会生活水平大大提高,很多人的嘴巴也变得越来越“富贵”,总是吃着不香,而是喜欢追求口味重的食物,一吃就停不下嘴,经常大鱼大肉,暴饮暴食,这样的饮食习惯,容易影响消化,导致肠胃的负担加重,影响肠胃的健康。
  同时,现代人的生活压力越来越大,有一部分人需要在晚上加班才能完成工作任务,而第二天起床就会晚一些,为了按时上班,很多人会放弃吃早餐。但是长期不吃早餐,或者早餐吃不好,就会导致胃酸分泌过多,导致胃病的出现。
  经常听人说:十人九胃病,胃病,在生活中是一种比较常见的疾病,。但是,我们也不能因为胃病普遍就不管不顾。好胃要靠养,比如吃饭后半个小时是养胃黄金期,想要远离胃病,牢记饭后4不做。
  一、饭后不要急着松裤腰带
  有些人因为吃完饭后觉得有些饱,喜欢在吃饭后放松裤腰带,这样感觉上好很多,但是减轻了裤腰带对消化道的支持作用,腹腔内积会下降,容易引起胃下垂,胃部就容易出现问题。
  二、饭后不要喝浓茶
  饭后喝上一杯浓茶,感觉可以促消化,解油腻,不过茶叶中含有单宁酸,这种物质容易与食物中的铁元素相结合后,很难被身体所吸收,这样身体就无法吸收到食物中的铁。另外一方面,饭后喝浓茶,茶水会冲淡胃液,影响食物的消化,严重的还会加重胃病。
  三、饭后不要马上运动
  但是,吃饭后肠胃要进行消化,所以全身的血液基本聚集在肠胃附近,如果此时运动的话,血液就会重新进行分配,时间久了,消化功能就会下降,胃病就有可能变严重。
  四、吃饭后不要太快入睡
  不管是早上、中午还是晚上,在刚吃完饭的时候,是不可以马上睡觉的。因为刚吃完饭,肠胃正在进行高效消耗,这时候躺下睡觉,肠胃的消化功能会受到影响,身体的血液循环就不会通畅,轻则会使得消化不良,重则会引发肠胃疾病。
  胃还有“3怕”,最好能够戒掉:
  1:胃怕吃太多。因为这样的话,胃就会长时间处在饱和状态,很难有休息和修复的时间,当胃黏膜不足的时候,胃酸就会直接损害胃部。
  2、胃怕晚餐吃太晚。如果晚餐吃得太晚,胃肠道就没有足够的时间来进行消化,消化功能就会出现异常,增加患胃病的风险。
  3、胃怕吃生食。现在比较流行吃涮羊肉、涮牛肉、蔬菜沙拉,但是食物不煮熟,有些细菌就无法消灭,容易导致细菌在胃部滋生,出现感染,引发胃部疾病。
  养护胃病,还有3点要重视:
  1、饭后漱漱口
  在吃完饭以后,用清水漱口,能够保持口腔湿润,刺激舌头上的味蕾,增强味觉功能,而且还能够坚固牙齿,牙好胃口就好,自然也是有利于胃部养护的。
  2、胃后吃一些有助消化的食物
  比如饭后半小时可以喝一杯酸奶:酸奶里面富含益生菌,这种物质能够平衡肠道菌落。有利于养护胃部。
  ​3、饭后可以多按摩腹部
  将双手搓热,重叠放于腹部,以顺时针方向按摩,每次按摩5分钟,早晚各按摩一次就可以。这个动作能够加快食物的消化,提升胃部动力,帮你养出一个好胃
坚持健康生活方式,坚持健康作息饮食,做好,让健康长伴于您!

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