老人锻炼手指的好处?老人锻炼手指的注意事项

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很多人经常会觉得自己的手指不听话，关键时刻掉链子反应不过来，有想砍掉它的冲动。那么怎么锻炼手指灵活度呢?

老年人经常做手指操能够起到促进大脑血管通畅的作用。当然，它也可以刺激手部的某些经络穴位，这样还能够起到预防心脑血管疾病发生的作用。老年人合理的做手指操还能够强化内脏的器官。当然，它也能够让大脑的功能变得更加好一些。

老人锻炼手指的注意事项是什么?老人锻炼手指的方法有哪些，一起和漂亮女人街看看吧。

手指操的做法非常简单，我们在做手指套之前需要先将双手伸直，然后轻轻的按摩双手。按摩的方法也是非常有讲究的，我们需要用右手掌按摩左手背，接下来我们应该用左手掌按摩右手背，这样相互搓10分钟左右比较合适。当双手发热的时候我们就可以停止。接下来我们需要紧握拳头，然后食指迅速伸开，以此往复做50次左右效果更加好一些。

怎样锻炼手指

1、根部打圈

按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。

2、合掌压手

两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。

两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。

双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。

双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

3、穴位保健

劳宫穴，位于手掌心横纹中，握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。

鱼际穴，位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。

少府穴，握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。

上述方法可以交替使用，每天选用2—3种，同时，要尽量利用各种机会活动手指。如，当乘车紧握栏杆或用手紧紧抓住吊环时，利用车子的震动一紧一松来刺激手掌；在闲坐时用手指不停拍击椅子把手，只要能活动手指或刺激手掌的方法都不妨一试。

注意事项

如果按压右手，则以左手相同的方法与步骤进行。不过专家提醒，局部有出血、皮肤病的人要避开伤口，糖尿病患者感觉神经反应迟缓，小心别太用力压破皮肤，也不建议孕妇乱按，以免按错穴位造成子宫收缩，导致流产。 一旦感到身体不适，还应及时就医，捏手指并不能达到治病的效果。

疲劳的时候一定要给手指做按摩，适当的休息，保证血液循环畅通，防止出现手指关节炎等疾病，多学习老人健身安全小知识很重要。

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