关于养护心脏建议

dailulu

       [img][/img]

       第一，始终都保持着轻松愉悦的心情，过度的压力会容易出现抑郁情绪，而抑郁容易则会导致心脏问题。一年之计在于春，在早春时候可以每天起来定神冥想清理精神垃圾，然后到室外晒一晒太阳。因为阳光可以补钙杀菌，还可以缓解人们的焦虑，敞开心胸。

[img][/img]

　　第二，清淡饮食不暴饮暴食。在春季，人体新陈代谢就加快，营养消耗也会随之增加。为了养护好心脏，最好吃清淡可口的饮食，不宜辛辣。早餐吃尽可能多的能量，晚餐尽量少摄入油腻的食物。

[img][/img]

　　此外，早春时期时冷时热，寒冷是引发心血管疾病的主要原因之一。高血压、心脏病患者早上醒来后不宜立即起床，应注意保暖，适时增加衣物。在晨练中，也要注意保暖和科学锻炼。运动量不宜过大。中老年人可以选择简单的散步、慢跑等运动，或者多做拉伸运动。晚上泡脚可以驱散冬天堆积在体内的寒气，从而有助于滋养身体长阳。注意泡脚的时间，每天30分钟左右，就能感觉到温暖。不要等大出汗，以免伤精神，耗气。
文章来源：OA智能云诊所管理系统 永久免费