女人便秘怎么办? 节后改善便秘的四款食谱

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春节后有不少的朋友都有便秘的问题，因为上班的因素，不少缓解便秘的方法无法坚持，因此只能从饮食上下手，那你知道便秘吃什么好呢?
便秘的问题一直困扰着我们，经常便秘容易长痔疮，自己身体也不舒服，还会影响到我们的健康，总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那怎么来解决呢，首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。

其实不少的食谱不仅仅可以改善便秘而且还可以补充好营养哦，下面就简单的介绍介绍吧。

食谱一：豆角炖土豆

第一步，备好土豆、豆角、油、盐、蔬菜粉和酱油。

第二步，将豆角处理后洗好切段了，将土豆切条洗好沥干了。

第三步，备好锅加油烧热了，将土豆直接下锅煎煮。

第四步，加上豆角继续煎煮，接着加盐、酱油、蔬菜粉和水，盖上炖煮后即可。

食谱二：炒双笋丝

第一步，备好莴笋、竹笋、油、果蔬粉和盐。

第二步，将莴笋直接削皮后洗好切丝了，竹笋直接处理后洗好切丝。

第三步，备好锅加油烧热，将冬笋下锅翻炒，将莴笋丝下锅翻炒了。

第四步，加盐调味了，将果蔬粉下锅翻炒后即可。

食谱三：麻将拌白菜

第一步，备好白菜、芝麻酱、芥末、酱油、香油和盐。

第二步，将白菜直接处理，取菜心洗好了浸泡。五分钟后捞出切段切丝。

第三步，将芥末直接加水搅拌成建筑，将白菜直接涂抹麻酱和盐以及芥末。

第四步，接着加酱油和香油搅拌后即可。

食谱四：白菜炖板栗

第一步，备好板栗、白菜、素高汤、盐和植物油。

第二步，将白菜直接处理后洗好切半，将板栗直接下锅煮熟后捞出去壳，备好锅加水。

第三步，将素高汤直接下锅，加板栗烧煮十分钟，将白菜下锅炖煮，十五分钟左右加盐调味后即可。

以上就是关于几种可以改善便秘的常见食谱，节后便秘的朋友可以试试哦。

快速解决便秘的小妙招大放送：

　　1、如果便秘症状非常严重，大便已经很干燥而难以拉出的患者，为了快速症状，可以先把具有润肠和软化大便作用的肥皂条塞入肛门进行治疗。具体方法是：把肥皂削成一厘米宽的长条，慢慢的塞进肛门，肥皂条的深度应该距离肛门一厘米远。一般来说，肥皂条塞入肛门后20分钟左右就能起到非常好的治疗便秘的效果。但需要注意的是这种方法只能作为应急法使用，不能长期使用，否则肠胃功能降低而形成依赖性。

　　2、每天早晨起床后喝一杯温开水同样也是一个非常有效的缓解便秘的小妙招，因为早晨起床后喝一杯温开水能够促进肠胃蠕动，增加肠道当中的水分，起到软化大便的效果，这样下来就能让便秘的症状很快好转。一般来说，轻度便秘的人喝完温开水后过不了多久就会有便意而忍不住上厕所。如果便秘症状比较严重的患者也可以在起床之后喝一杯蜂蜜水，白天喝水量不能少于2000毫升，同时还可以多吃一些香蕉和富含维生素c的食物。

　　便秘的患者朋友也不能总是依赖上述这些小妙招治疗，最重要的就是及时去除导致便秘的原因，养成良好的饮食习惯。而需要注意的是，精神压力过大同样也会导致便秘发生或者加重，因此在平时应该注意尽量放松精神状态，通过有效方法缓解精神压力。

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